5 foods for heart health हेलो दोस्तों कैसे हो आशा करते हैं आप सब मजे में होंगे हम भी यहाँ मजे में हैं दोस्तों हम रोजाना आपको आपके हेल्थ से जुड़ी जानकारी देते रहती हैं और आप हमें बहुत सारा प्रेम देते हैं दोस्तों आज की इस लेख में हम आपको पांच ऐसे फल बताएंगे जिनको खाने के बाद आप अपने दिल के स्वास्थ्य को अच्छा रख पाएंगे वर्तमान समय में सबसे ज्यादा मौत होने का कारण हार्ट अटैक माना जाता है आप घबराएं नहीं आज हम आपको पांच ऐसे फल बताएंगे जिनका सेवन करने के बाद आपका एकदम स्वस्थ रहेगा तो आइए आपको बताते हैं 5 foods for heart health
हरे पत्तेदार सब्जियां [5 foods for heart health ]
दिल के स्वास्थ्य के लिए हरे पत्तेदार सब्जियां बहुत स्वास्थ्यवर्धक मानी जाती है अरे पाटीदार सब्जियों में दिल के जोखिम को काम करती हैं हरे पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से यह आपके दिल को स्वस्थ रखने का कार्य करती हैं हरे पत्तेदार सब्जियों में आप पालक पत्ता गोभी क्रूडली आदि का सेवन कर सकते हैं हरे पत्तेदार सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो आपके हार्ट के जोखिम को काम करते हैं
चिया सीड्स[5 foods for heart health ]
चिया सीड्स बहुत छोटे-छोटे बीज होते हैं लेकिन बहुत कम लोग ही जानते हैं चिया सीड्स को खाने से यह आपके हार्ट को स्वस्थ रखते हैं इन बीजों में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो दिल के जोखिम को कम करते है आप छिया सीड्स का सेवन दही या इन्हें भूनकर भी कर सकते हैं स्वाद के रूप में खाना चाहते हैं तो इस हलवा या खीर में डालकर इसका सेवन कर सकते हैं
बादाम
बादाम को ड्राई फ्रूट्स का राजा कहा जाता है ड्राई फ्रूट्स सेहत का खजाना होते हैं अगर आप बादाम का सेवन करते हैं तो इसमें पाए जाने वाले प्रोटीन विटामिन और मिनरल्स ओमेगा 3 फैट एसिड जैसे मिनरल्स आपके दिल को स्वस्थ रखने का काम करते हैं बादाम का सेवन आप इन्हें भिगोकर इससे आपको और ज्यादा फायदे मिलेंगे
टमाटर
टमाटर दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट गुण आपके दिल के जोखिम को कम करते हैं वही साथ ही साथ आप अगर रोजाना टमाटर का सेवन करते हैं तो यह आपके पाचन को भी बेहतर बनाता है टमाटर का रोजाना सेवन करने से यह हार्ट डिजीज को कम करता है
लहसुन
लहसुन में बहुत सारे औषधीय गुण पाए जाते हैं जो आपके दिल को स्वस्थ रखते हैं शुगर लेवल को काम करते हैं और आपके शरीर में रक्त फलों को तेज करते हैं ऐसे में जिन लोगों को दिल से संबंधित समस्याएं रहती हैं तो उनको लहसुन का सेवन करना चाहिए लहसुन का सेवन आप सब्जियों के माध्यम से भी कर सकते हैं और इन्हें कच्चा भी खा सकते हैं
दोस्तों आज इस लेख में हमने आपको 5 foods for heart health के बारे में बताया है अगर आपको यह लेख पसंद आया है तो अपने दोस्तों के साथ इस व्हाट्सएप इंस्टाग्राम फेसबुक पर जरूर शेयर करें अगर आप रोजाना ऐसी हेल्थ से जुड़ी जानकारी पाना चाहते हैं तो हमारे साथ जुड़े रहे