फिट रहने के 5 नियम हेलो दोस्तों कैसे हो आशा करते हैं सब मजे में होंगे हम भी यहां मजे में है दोस्तों आज की इस लेख में हम आपको फिट रहने के लिए कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिनको अपने के बाद आप फिट रहने लगेंगे दोस्तों आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत पर ध्यान बिल्कुल भी नहीं देते हैं ऐसे में उनका वजन बढ़ने लगता है और कई प्रकार की बीमारियों के शिकार होने लगता हैं आप घबराएं नहीं आज हम आपको पांच ऐसे नियम बताएंगे जिनको अपने के बाद आप फिट रहने लगेंगे तो लिए आपको बताते हैं फिट रहने के 5 नियम
फिट रहने के 5 नियम
नियम 1 हेल्दी डाइट
फिट रहने के 5 नियम में हमारा पहला नियम है आप हेल्दी डाइट का सेवन करें दोस्तों आजकल के गलत खानपान की वजह से लोग अपने शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं ऐसे में अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो आप हेल्दी डाइट का सेवन करें हेल्दी डाइट जैसे हरे पत्तेदार सब्जियां ओमेगा 3 फैट एसिड विटामिन से भरपूर खाना और ज्यादा से ज्यादा डेरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें
नियम 2 खट्टे फल
फिट रहने के 5 नियम में हमारा दूसरा नियम है आप ज्यादा से ज्यादा खट्टे फलों का सेवन करें खट्टे फलों में विटामिन सी विटामिन ए कैल्शियम मैग्नीशियम पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं इनका नियमित सेवन करने से यह आपके शरीर को फिट बनाए रखेंगे खट्टे फलों में आप संतरा अमरूद नींबू और अंगूर को अपनी डाइट में शामिल करें
नियम 3 जिम जाएं
फिट रहने के 5 नियम में हमारा तीसरा नियम है आप सुबह जल्दी उठते ही फ्रेश होकर जिम जाएँ और वहां पर जाकर एक्सरसाइज करें एक्सरसाइज करने से आपकी मसल्स मजबूत बनती है और आपका शरीर सही शेप में आता है अगर आप एक शक्तिशाली और मजबूत बॉडी बनाना चाहते हैं तो नियमित रूप से जिम जाए अगर आप जिम नहीं जा सकते हैं रनिंग नहीं कर सकते हैं तो ऐसे में आप घर पर रहकर सुबह सवेरे उठकर व्यायाम करें
नियम 4 नशा ना करें
फिट रहने के 5 नियम में हमारा चौथा नियम है अगर आप किसी भी प्रकार का नशा करते हैं तो वह आज ही छोड़ दें क्योंकि नशा करने से आपके शरीर को बहुत सारे नुकसान हो सकते हैं यहां तक की आपकी मृत्यु भी हो सकती है नशा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है चाहे वह धूम्रपान हो या शराब हो या गुटखा हो किसी भी प्रकार का नशा यदि आप करते हैं तो वह आज ही छोड़ दें यह आपको अनफिट बना सकता है
नियम 5 खूब सारा पानी पिए
फिट रहने के 5 नियम में हमारा अंतिम और पांचवा उपाय है आप खूब सारा पानी पिए दोस्तों अपने पुरानी कहावत जरूर सुनी होगी जल है तो जीवन है खाने का तात्पर्य है अगर आप नियमित रूप से दिन में 7 से 8 गिलास पानी पीते हैं तो यह आपके शरीर को हेल्दी बनाए रखना है इसलिए आप रोजाना कम से कम 7 से 8 गिलास पानी जरूर पिए
दोस्तों आज हमने इस आर्टिकल में फिट रहने के पांच नियम बताए हैं अगर आपको आर्टिकल पसंद आया है तो अपने दोस्तों के साथ इंस्टाग्राम व्हाट्सएप फेसबुक पर जरूर शेयर करें और रोजाना हेल्थ से जुड़ी जानकारी पानी के लिए आप हमारे साथ जुड़े रहे