30 दिन मे तेजी से वजन कैसे बढ़ाएं | आज के समय में दुबला पतला होना एक आम समस्या है इसके बहुत से कारण जैसे – गलत खान-पान ,नशा करना, समय पर भोजन नही करना ,प्रोटीन युक्त खाना नही खाना , सही डाइट नही लेना ,आदि कारण जिनसे आपका वजन कम हो जाता है दुबला पतला होने की वजह से इंसान को कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है कई जगह शर्मिंदा भी होना पड़ सकता है इसके लिए जरूरी है आप ऐसी डाइट लें और कुछ ऐसे नियम फॉलो करें जिससे आप भी स्वस्थ रह सकें आज हम आप सभी को इस आर्टिकल मै बताएंगे की आप बहुत ही कम समय में अपना वजन तेजी से बढ़ा सकते हैं
किसी भी प्रकार का नशा छोड़े | 30 दिन मे तेजी से वजन कैसे बढ़ाएं
अगर आप भी ये सोचते है की 30 दिन मे तेजी से वजन कैसे बढ़ाएं तो सबसे पहले अगर आप किसी भी प्रकार का कोई भी नशा कर रहे हैं इससे आपका वजन तो कम होता ही है इसके अलावा आपको कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है नशा करने से इंसान को सबसे कम भूख लगती है जिससे कि उसका वजन नहीं बढ़ता इसके लिए जरूरी है आप नशा छोड़ें और अच्छी डाइट लें
सही समय पर भोजन करें
आजकल के व्यस्त जीवन में इंसान इतना व्यस्त हो गया है कि वह समय पर भोजन भी नहीं कर पाता जिससे कि बाद में हमें अनेक समस्याओं का सामना करना पड़ता है इसके लिए जरूरी है भोजन को हमेशा सही समय पर ले और संतुलित मात्रा में लें सही समय पर लिया हुआ भोजन आप को स्वस्थ रखने में सब बड़ी भूमिका निभाएगा
प्रोटीन और विटामिन का रखें ध्यान
खाना सही समय पर खाने के अलावा हमें यह ध्यान रखना बहुत आवश्यक है खाने में कौनसा प्रोटीन और विटामिन हमें मिल रहे हैं आजकल इंटरनेट का जमाना है हमें हर चीज का पता लग सकता है कि कौन से भोजन में हमें सबसे ज्यादा प्रोटीन मिल सकता है किसी भी प्रकार की टेबलेट लेने से पहले अपने डॉक्टर से अवश्य पूछ ले
वजन बढ़ाने के लिए खाने में यह चीजें शामिल करें
अगर आप भी जल्दी से जल्दी अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो यह कुछ चीजें हैं जो अपने भोजन में आपको शामिल करनी पड़ेगी जैसे रोटी को हमेशा घी से लगाकर खाएं अगर हो सके तो भोजन में छाछ को शामिल करें इसके साथ आप दही का इस्तेमाल भी कर सकते हैं सुबह और शाम चाय की जगह दूध पिए अगर हो सके तो खाना खाने के बाद मिठाई जरूर खाएं अधिक से अधिक जितना हो सके अपने भोजन में आलू को जरूर शामिल करें
वजन बढ़ाने के लिए समय पर नींद लें
वजन बढ़ाने के लिए जितना आवश्यक सही समय पर खान-पान का सही होना जरूरी है उतना ही जरूरी है की आप सही समय पर नियमित नींद लें जिससे कि आपके भोजन का पाचन सही होगा ( 30 दिन मे तेजी से वजन कैसे बढ़ाएं )
वजन बढ़ाने के लिए यह फल खाएं
30 दिन मे तेजी से वजन कैसे बढ़ाएं इसका सबसे अच्छा जवाब है केला खाओ , वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा फल है केला अगर आप रोज केला खाते हैं आपका वजन बढ़ने के चांस बहुत ज्यादा हो जाते हैं केले में केले में बहुत मात्रा में कैलोरी होती है जिससे आपके शरीर में वजन भी बढ़ता है और काफी हद तक आपके शरीर में उर्जा भी बनी रहती है आप केेले का सेवन दूध के साथ भी कर सकते हैं आप इसका सेक भी बना सकते है
वजन बढ़ाने के लिए आप चीकू का भी सेवन कर सकते है
चीकू आपकी सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद है चीकू में काफी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और शर्करा मौजूद होता है इसके अलावा चीकू में प्रोटीन,फास्फोरस,आयरन, व विटामिन ए ओर सी पाया जाता है जो वजन बढ़ाने में काफी सहायक है
ड्राई फ्रूट्स का सेवन।
30 दिन मे तेजी से वजन कैसे बढ़ाएं इसके लिए ड्राई फ्रूट्स का भी इस्तेमाल कर सकते हैं ड्राई फ्रूट्स मै हाई कैलोरी पाई जाती है और इनमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है इनका सेवन करने से आप जल्दी से जल्दी अपना वजन बढ़ा सकते हैं आप ड्राई फ्रूट्स में बादाम,काजू, किसमिस,व अखरोट का सेवन कर सकते हैंअखरोट हाई एनर्जी फूड्स में आता है जिससे आपका मोटापा तेजी से बढ़ता है इसके साथ साथ आप मूंगफली का भी इस्तेमाल कर सकते हैं इस तरह से आप ड्राई फ्रूट्स का सेवन करके तेजी से वजन बढ़ा सकते हैं
इन चीजों से आप वजन ना बढ़ाए
वर्तमान समय में बाजारों में तरह-तरह के बॉडी सप्लीमेंट जैसे मास गेनर, वेट गेनर, और तरह-तरह के पाउडर जो वजन बढ़ाने में सहायता करते हैं क्योंकि इनमें उच्च स्तर के केमिकल का प्रयोग किया जाता है इनका सेवन करने से आप को गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है इसलिए आपको चाहिए कि आप जब भी इन बॉडी सप्लीमेंट का इस्तेमाल करें तो डॉक्टर का परामर्श अवश्य लें।
वजन बढ़ाते वक्त इन बातों का रखें ध्यान।
आजकल लोग 30 दिन मे तेजी से वजन कैसे बढ़ाएं ये चाहते हैं जिसकी वजह से वे अपने मन को संतुलित नहीं कर पाते और इंटरनेट पर तरह-तरह के वीडियोज् आर्टिकल देख कर उनकी बातों पर विश्वास कर लेते है ओर फिर उनके बताएं प्रोडक्ट दवाइयों का सेवन करते हैं इन दवाइयों के इस्तेमाल से वे कम समय में अपना वजन बढ़ा तो लेते हैं पर जब आप इन का इस्तेमाल करना बंद कर देंगे तो आप देखेंगें की आप धीरे-धीरे अपने सामान्य वेट मे आजाएंगे। यदि आप इन सप्लीमेंट का उपयोग करते हैं तो आप अपने निजी चिकित्सक से परामर्श जरूर लें |
वजन बढ़ाने के कुछ अनोखे तरीके ।
आप ऊपर दिए गए तरीकों से अपना वजन बढ़ा सकते हैं आप कुछ अन्य तरीकों से भीअपना वजन तेजी से बढ़ा सकते हैं इसके लिए आपको चाहिए कि आप रात को सोने के थोड़े समय से पहले डार्क चॉकलेट खाएं। जरूरी नहीं कि आप रात को सोते वक्त ही डार्क चॉकलेट खाएं आप इसका सेवन जब चाहे कर सकते हैं लेकिन ध्यान रहे कि आप डार्क चॉकलेट का नियमित मात्रा में सेवन करें डार्क चॉकलेट में वसा और कैलरी उच्च मात्रा में होती है
आप वजन बढ़ाने के लिए आप चावल का भी सेवन कर सकते हैं यदि आप बहुत ही कम समय में वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में चावल का सेवन करें । चावल मे विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं जिससे आपके शरीर का वजन जल्दी से बढ़ने लगता है
पीनट बटर का सेवन – वजन बढ़ाने के लिए आप पीनट बटर का भी सेवन कर सकते लिए लिए आपको चाहिए कि आप बाजार से अच्छी गुणवत्ता वाला पीनट बटर ले ।पीनट बटर का सेवन आप ब्रेड या रोटी के साथ कर सकते हैं या सीधा भी चम्मच से खा सकतें है। पीनट बटर में मौजूद मक्खन पीनट्स आपका वजन बढ़ाने में सहायता करते हैं
छोले व चने ।
वजन बढ़ाने के लिए आप छोले और चने का भी सेवन कर सकते हैं आप अपने स्वाद को बढ़ाने के लिए छोलो के साथ चावल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं यदि आपको चावल के साथ छोले अच्छे नही लगते है तो आप छोलो की सब्जी बनाकर रोटी के साथ भी खा सकते है इनमें काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है इनके सेवन से आप जल्दी ही अपना वजन बढ़ा सकते हैं
एक्सरसाइज करें।
30 दिन मे तेजी से वजन कैसे बढ़ाएं वजन बढ़ाना इतना आसान नही है इसके लिए आपको बहुत सारी मेहनत करनी पड़ेगी सुबह जल्दी उठने के बाद आप आधा से एक घंटा एक्सरसाइज करें । एक्सरसाइज करने से आपके शरीर की कोशिकाओं की गुणवत्ता में वृद्धि होती है और आपको भूख भी बहुत अधिक लगने लगती है एक्सरसाइज करने के बाद आप हेल्दी डाइट का सेवन करे आप डाइट नियमित मात्रा में ही ले । एक्सरसाइज करने से आपके शरीर की प्राकृतिक बनावट बनती हैं एक्सरसाइज करने से आपका मानसिक संतुलन भी सही रहता है अतः आप को चाहिए कि आप प्रतिदिन आधा से एक घंटा एक्सरसाइज करें ऐसा करने से आपका वजन जल्दी से जल्दी बढ़ने लगेगा।
आयुर्वेद का सहारा:-
30 दिन मे तेजी से वजन कैसे बढ़ाएं इसके लिए आयुर्वेद का सहारा ले सकते है आयुर्वेद में मौजूद कुछ ऐसी जड़ी बूटियां है जिनका सेवन करने से आप तेजी से वजन बढ़ा सकते हैं जड़ी बूटियो के सेवन से साइड इफेक्ट का खतरा भी कम रहता है
weight gain,weight gain diet,how to gain weight,weight gain kaise kare,weight gain tips,gain weight fast,gain weight,weight gain exercise,how to gain weight fast,how to gain weight fast for men,weight gain food,weight gain in hindi,gain weight diet,weight gain diet plan,weight kaise badhaye,how to gain weight for girls,how to gain weight for men,how to gain weight in hindi,weight,weight gain kaise karen,weight gain kaise kare jaldi for girl, 30 दिन मे तेजी से वजन कैसे बढ़ाएं