hair care in hindi हेलो दोस्तों कैसे हो आशा करते हैं आपसे मजे में होंगे हम भी यहाँ मजे में हैं दोस्तों महिला हो या पुरुष हो अपने बालों को लेकर बहुत चिंतित रहते हैं और इंसान की खूबसूरती भी बालों से नजर आती है ऐसे में अगर आपके बाल ही खराब हो जाएंगे तो आपकी खूबसूरती कहां रहेगी दोस्तों आज के इस लेख में हम आपके बालों को स्वस्थ सुंदर और मजबूत बनाने के कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिनको अपनाने के बाद आप स्वस्थ और मजबूत बाल बना लेंगे बालों को मजबूत बनाने के लिए आप ये तरीके अपनाएं
हेल्दी diet [hair care]
बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करना बहुत जरूरी है मजबूत बनाने के लिए हेल्दी डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड हरे पत्तेदार सब्जियां विटामिन मिनर्ल्स से भरपूर खाने का सेवन करें
मसाज
जिस प्रकार शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए हमारे शरीर को खाने की जरूरत पड़ती है उसी प्रकार बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने के लिए उनकी मसाज बहुत जरूरी है ऐसे में बालों को सही पोषण देने के लिए आप हफ्ते में कम से कम दो बार नारियल के तेल सरसों के तेल या जैतून के तेल से बालों को मसाज दें
बार बार शैम्पू ना करें
बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाना चाहते हैं तो आप अपने बालों पर हाय केमिकल प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल न करें क्योंकि इनकी इस्तेमाल से आपके बालों की जे कमजोर हो जाएंगे आपके बाल रूखे हो जाएंगे और धीरे-धीरे टूटने लगेंगे ऐसे में आपको चाहिए कि आप अपने बालों को ज्यादा शैंपू ना करें अगर शैंपू करने की आवश्यकता पड़ती है तो आप हफ्ते में सिर्फ एक बार ही बालों को शैंपू करें आप शैंपू करने के लिए माइल्ड शैंपू का इस्तेमाल कर सकते हैं
बालों को मजबूत करने के लिए क्या खाएं
बालों को जड़ से मजबूत करने के लिए आप विटामिन बी 12 और विटामिन B6 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें आप अपने खाने में ब्रोकली फूलगोभी ड्राई फ्रूट्स अलसी के बीज सेवन कर सकते हैं इन खाद्य पदार्थों में भरपूर मात्रा में विटामिन बी 12 और विटामिन बी6 पाया जाता है जो आपके बालों को जड़ से मजबूत बनाने का कार्य करते हैं
hair care इसके अलावा अगर आप मांसाहारी है तो आप मीट मांस मछली चिकन में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड विटामिन B6 विटामिन B12 की मात्रा अच्छी पाई जाती है जो आपके बालों को जड़ से मजबूत बनाते हैं
दोस्तों आज के इस लेख में हमने आपके बालों को जड़ से मजबूत करने के लिए कुछ तरीके बताए हैं आशा करते हैं आपको यह लेख पसंद आया होगा आप अपने दोस्तों के साथ इंस्टाग्राम व्हाट्सएप फेसबुक पर जरूर शेयर करें और रोजाना health से जुड़ी जानकारी पाने के लिए आप हमारे साथ जुड़े रहे
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