शुगर खत्म करने उपाय दोस्तों आज हम बात करने वाले हैं शुगर के बारे में शुगर अब एक ऐसी बीमारी बन गई जिस से छुटकारा पाना मुश्किल हो गया है हमारे देश में प्रत्येक 15 लोगों में से 1 शुगर मधुमेह से ग्रसित है इसका सबसे बड़ा कारण है गलत जीवनशैली और गलत खानपान और हमारे द्वारा शारीरिक गतिविधियां नहीं करना शुगर के बड़े कारण है इससे निजात पाने के लिए आज हम आपको ऐसे तरीके बताएंगे दिन के माध्यम से आप शुगर को कंट्रोल और कम कर सकते हैं वही सबसे पहले जानती है कि शुगर किन कारणों से होती है
शुगर होने के कारण | शुगर खत्म करने के उपाय
- बहुत ज्यादा शुगरी खाद्य पदार्थों का सेवन करना
- बहुत देर तक भोजन नहीं करना और भूखे रहना
- नियमित मात्रा में पानी नहीं पीना
- बहुत ज्यादा तनाव लेना
- शारीरिक एक्टिविटी नहीं करना
- शरीर का बढ़ता वजन
- नींद नहीं लेना
शुगर लेवल के बढ़ने के लक्षण
शुगर के बढ़ने के लक्षण में आमतौर पर शरीर में बहुत ज्यादा थकान होना,अधिक पेशाब लगना,बार बार चक्कर आना,मूड में चिड़चिड़ापन होना, स्किन का डराइ होना,आँखों से कम दिखाई देना और धुंधला दिखाई देना,स्किन,ओरल, संक्रमण होना। सभी सभी लक्षण आप मे ओर आपके घर में किसी मे दिखते है तो आपको तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए और जांच करवानी चाहिए ।
शुगर लेवल को कंट्रोल और कम करने के लिए असरदार घरेलू नुस्खे
तनाव मुक्त रहें
अगर आप अपनी शुगर लेवल को कंट्रोल में करना चाहते हैं तो आपको चाहिए कि आप तनाव मुक्त रहें क्योंकि अगर आप तनाव में हैं और आपको शुगर की बीमारी है तो इसका स्तर बढ़ जाएगा जो आपके लिए खतरा साबित हो सकता है इसलिए आपको चाहिए कि आप ज्यादा से ज्यादा तनाव मुक्त रहे
शारीरिक गतिविधियां करें
अगर आप अपने शुगर लेवल को कंट्रोल करना चाहते हैं और कम करना चाहते हैं तो आपको चाहिए कि आप रोजाना शारीरिक गतिविधियां जैसे व्यायम करे,एक्सरसाइज,रनिंग करें, अगर आप से एक्सरसाइज नहीं हो रही है तो आप रोजाना सुबह शाम वाक पर निकले इससे काफी हद तक आपका शुगर कंट्रोल में रहेगा और आप स्ट्रेसलैस भी रहेंगे ।
नियमित मात्रा मे पानी का सेवन करे
शुगर खत्म करने के उपाय मैं आपको चाहिए कि आप रोजाना खूब सारा पानी पिए आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी और काफी हद तक आपका शुगर कंट्रोल में रहेगा
शुगरी खाध पदार्थ से बनाएं दूरी
अगर आप सच में शुगर को कंट्रोल और खत्म करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको चाहिए कि आप मीठे पदार्थों का सेवन कम करें इससे आपका बढ़ रहा शुगर का स्तर कम होगा
वजन पर नियंत्रण करे
शुगर को खत्म करने के उपाय में आपको चाहिए कि अगर आपकी बॉडी का वजन बढ़ रहा है तो इसके लिए आपको चाहिए कि आप इस पर नियंत्रण करें क्योंकि बढ़ते वजन के साथ शुगर का स्तर भी काफी हद तक बढ़ जाता है
नीम है रामबाण
शुगर खत्म करने के उपाय में नीम एक रामबाण इलाज है इसके लिए आपको चाहिए कि आप नीम की कुछ पत्तियां ने इनको सुखाकर पीस लें ओर चूर्ण बना लें और इस चूर्ण का आप सेवन करें नीम में एंटीवायरल पाया जाता है जो आपको शुगर से लड़ने में काफी मदद करता है रोजाना नीम की पत्तियों का सेवन करने से आप शुगर को काफी हद तक खत्म कर सकते हैं
करेले का जूस का सेवन करे
शुगर खत्म करने के उपाय में सबसे अच्छा है करेले का जूस,इसके लिए आपको चाहिए कि आप रोजाना सुबह करेले का जूस बनाएं और इसको पिए अगर आपको करेले का जूस कड़वा लग रहा है तो आप इस की सब्जी बना कर खा सकते हैं ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए करेलेका इस्तेमाल करें यह काफी हद तक आपके शुगर को कंट्रोल में रखेगा रोजाना करेले का सेवन करने से आपको यह हेल्दी रखेगा और भविष्य में आपको रोजाना और भविष्य में आपको शुगर नहीं होने देगा
अदरक का सेवन करे
शुगर को खत्म करने के उपाय में अदरक एक अच्छा विकल्प है अदरक इंसुलिन हार्मोन को नियंत्रण में रखता हैरोजाना अदरक का सेवन करने चाहिए आपको शुगर से बचाती है इसके लिए आपको एक छोटा सा दिल का टुकड़ा लेना है और गर्म पानी में इस को डाल देना है फिर इस गर्म पानी को पीना है रोजाना ऐसा करने से आप काफी हद तक आपने शुगर को कंट्रोल में रख सकते हैं
जामुन है फायदेमंद
शुगर को खत्म करने के उपाय में जामुन भी एक अच्छा विकल्प हैइसके लिए आपको चाहिए कि आप जामुन का जूस बनाकर पिये या अगर आप जूस बनाकर नहीं पी सकते हैं तो आप जामुन की गुठलियों को सुखाकर इस को पीसकर एक चूर्ण तैयार करें और इस चूर्ण का सेवन करें रोजाना इसका सेवन करने से यह काफी हद तक आपका शुगर खत्म करने मे मदद करेगा।
मेथी है लाभकारी
शुगर खत्म करने के उपाय में मेथी का पाउडर लाभकारी है मेथी ग्लूकोज का स्तर बनाए रखती है और शुगर से लड़ने की आपको क्षमता देती है इसके लिए आपको चाहिए कि आप दो-तीन मेथी के दाने ले और रात को पानी में भिगोकर रख दें सुबह उठते ही इन बीजों का सेवन करें यह काफी हद तक आपके शुगर को कंट्रोल में रखेगा
पर्याप्त नींद
शुगर को खत्म करने के उपाय में आपका तनाव मुक्त रहना बहुत जरूरी है इसके लिए आपको चाहिए कि आप पर्याप्त मात्रा में नींद ले रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है
भोजन ज्यादा बार करे ओर कम मात्रा मे करें
शुगर खत्म करने के उपाय में आपको चाहिए कि आप रोजाना खाना चार से पांच बार खाएं लेकिन जब भी खाएं तो कम मात्रा में खाएं इससे काफी हद तक आपका शुगर कंट्रोल में रहेगा अधिक तले हुए भोजन और जंक फूड से दूर रहें और ध्यान रखें आप ज्यादा से ज्यादा हैल्दी डाइट लें
दवाइयाँ
शुगर खत्म करने के उपाय में आपको डॉक्टर द्वारा दी गई दवाइयों का आप वक्त पर सेवन करें इसके बावजूद भी अगर आपका शुगर का स्तर बढ़ रहा है तो आप अपने डॉक्टर से संपर्क करें आप हमारे द्वारा बताए गए तरीकों को फॉलो करके भी शुगर को नियंत्रण में रख सकते हैं रोजाना हेल्थ से जुडी जानकारी पानी के लिए आप हमारे साथ जुड़े रहें |