खोखली हड्डियों को एकदम मजबूत बना देगी ये चीजे

डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें

बादाम का सेवन करे

पालक का भरपूर मात्रा में सेवन करें

सोयाबीन खाएं  इसमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है

अनानास का जूस पिएं इसमें मौजूद कैल्सियम हड्डियों को मजबूती देता है

ज्यादा से ज्यादा खट्टे फलो का सेवन करें

अंडे खाने से हड्डियां मजबूत बनती है

चिकन में अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाए जाते है

चीज़ का सेवन करें