घुटने के दर्द का कारण आम तौर पर देखा जाए तो आज के समय में हर आयु के लोगों में घुटने के दर्द की शिकायत रहती है इसके बहुत सारे कारण हो सकते हैं जैसे कोई गहरी चोट या बढ़ती उम्र के साथ घुटनों का दर्द बढ़ना या आप की बीमारी के कारण जैसे गठिया,गाउट आदि शारीरिक गतिविधियों या मोटापे के कारण भी आपको घुटने का दर्द हो सकता है
घबराए नहीं आज हम आपको घुटने के दर्द से निजात पाने के लिए कुछ ऐसे असरदार उपाय बताएंगे जिनको अपनाकर आप अपने घुटने के दर्द को भूल जाएंगे
घुटने के दर्द का कारण और घुटने का दर्द क्या होता है
घुटने के दर्द का कारण सबसे पहले तो आपको बताते है की घुटने क्या दर्द क्या होता है घुटना हमारे पेर का वो जोड़ है जिस पर हमारे पेर की उपर की ओर निचे की हड्डी जुड़ी रहती है पटेला (kneecap)और निचले हिस्से की हड्डी इस जोड़ पर टिकी रहती है घुटने का निर्माण हमारे शरीर मे त्वचा,मांशपेशियों,टेंडन,उपास्थी,सन्नायुबंधन,नसें, और रक्त वाहिकायें आपके घुटने को बनाती है ओर जब ये सभी किसी चोट ओर किसी प्रकार की समस्यां या किसी भी प्रकार का संक्रमण आपके घुटनो मे दर्द पैदा कर सकता है
बढ़ती उम्र मे घुटनो से ग्रीस खत्म हो जाता है जिससे दर्द बढ़ने लगता है ये दर्द बहुत ही दर्दनाक हो सकता है चुबने वाला हो सकता है जैसे की सुई चुब रही हो शुरु मे ये दर्द धीरे-धीरे हो सकता है ओर फिर अचानक तेज हो सकता है कई आर झुंज भरा हो सकता है पुराना घुटने का दर्द लम्बे समय तक रह सकता है लेकिन आप घबरायें नही हम आपको ऐसे तरीके बताएंगे की आप के घुटनो का दर्द गायब होता दिखेगा ।
घुटनों के दर्द के लक्षण कैसे होते हैं
- घुटने में कई बार सुजन या जकड़न होना
- घुटने से चटकने की आवाज आना
- घुटने को छूने पर तेज दर्द होना
- घुटना मुड़ नही रहा है ओर सीधे करने मे परेशानी हो रही है
- घुटने मे निरंतर दर्द होना
घुटने के दर्द का कारण कई बार हमारे घुटनों की टूटने की वजह से चिकित्सक द्वारा सही इलाज नहीं करने पर हमारे घुटनों में दर्द रह जाता हैै और दर्द लंबे समय तक बना रहता है इसके अलावा घुटने के दर्द की और भी कारण है जैसे बढ़ती हुई उम्र के साथ गिरीश का कम होना,bursitis, tendinitis, बेकर की पुटी, मिनिस्कस टियर,सन्धिसोंध,ओर चोंड्रोमलेशिया पटेला,और पुराने ऑस्टियो आर्थराइटिस आदि घुटने के दर्द के कारण हो सकते है
घुटने के दर्द के जोखिम के कारण
घुटने के दर्द का कारण जोखिम के कारण बहुत अधिक वजन होना जोखिम का यह सबसे महत्वपूर्ण कारण है अगर आपका वजन बढ़ रहा है तो इसका सीधा असर आपके घुटनों पर जाता है और आप के घुटनों का तनाव बढ़ता है इसके अतिरिक्त खेलकूद के माध्यम से आपके घुटनो मे चोट लग जाती है जिससे रक्त बहने ओर सूजन की शिकायत हो सकती है खेलने से चोट लगने पर मोच आजाना ,खेलने से पहले वार्मअप नही होना ,इनसे आपके घुटने का दर्द हो सकता है इसलिए जब भी खेलकूद एक्सरसाइज करें या जिम मे जाएँ तो ध्यानपूर्वक एक्सरसाइज करें ओर पहले वार्मअप हों
घुटने के दर्द के घरेलू उपाय Ghutne ke drd ke gharelu upay
ज्यादा से ज्यादा आराम करें
घुटने के दर्द का कारण आपके घुटनो को दर्द पुराना है या किसी प्रकार की चोट या मोच से आपके घुटनो मे दर्द हो तो आप को चाइये की आप ज्यादा से ज्यादा बेड पर रेस्ट करें इससे आपके घुटने को आराम मिलेगा ओर वे तनाव मुक्त होंगे
सरसों के तेल की मालिश करें
घुटने के दर्द का कारण इसके लिए आपको चाहिए कि आप सरसों के तेल की मालिश करें सरसों के तेल की मालिश करने के लिए इसके लिए आप सरसों के तेल को गर्म करें इसमें दो कली लहसुन की डालें और लहसुन की कली जब काली हो जाए तो तेल को ठंडा होने दें अब इस तेल की मालिस अपने घुटनो पर करें ये घुटनो मे रक्त के प्रवाह को तेज करेगा ओर आपको दर्द मे भी आराम देगा ओर एक महीने तक ऐसे करने से आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे
व्यायाम और कसरत के साथ साथ ठंडी औषधियों का इस्तेमाल करें
घुटने के दर्द का कारण अगर आपको घुटने का दर्द है तो आप रोजाना धीरे धीरे कसरत करें और व्यायाम करें रोजाना कसरत और व्यायाम करने से आपके घुटनों में रक्त का प्रवाह तेज हो जाएगा और धीरे-धीरे आपका दर्द भी कम होगा अगर घुटने का दर्द ज्यादा है तो आप आइस पैक का इस्तेमाल करें इससे आपको दर्द से छुटकारा मिलेगा रोजाना व्यायाम करने से आपके घुटनों की हड्डी मजबूत होगी घुटने के दर्द मे आप ये योग कर सकते है अनुलोम-विलोम प्राणायाम,गोमुखासन,वीरभद्रासन,अर्धचंद्रासन,मलस्त्तभासन आदि योगासन कर सकते है
बढ़ते वजन पर नियंत्रण करें
अगर आप वर्तमान समय में घुटने के दर्द से परेशान है और आपका वजन भी ज्यादा है तो भविष्य में आप का दर्द और ज्यादा बढ़ जाएगा ऐसा ना हो इसके लिए आपको चाहिए कि आप के बढ़ रहे वजन पर नियंत्रण करें ।
अदरक ओर लहसुन को सेवन मे शामिल करें
घुटने के दर्द का कारण अगर आपके घुटने का दर्द है तो आप अपने डाइट में लहसुन और अदरक को शामिल करें लहसुन और अदरक में मौजूद एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण पाये जाते है जो आपके शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाएं रखते है
ज्यादा से ज्यादा पैदल चलें
घुटने के दर्द का कारण आप ज्यादा से ज्यादा पैदल चलने से आपके घुटनों में मजबूती आती है रोजाना अगर आप तेज नहीं चल सकते हैं तो धीरे-धीरे चलें इससे आपके घुटनों के दर्द में कमी आएगी इसके लिए आप ट्रेडमिल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं
थर्मल ट्रिंटमेंट का इस्तेमाल करें
घुटने के दर्द का कारण इसके लिए तुरंत प्रभाव से दर्द को कम करने के लिए आप थर्मल ट्रीटमेंट का उपयोग कर सकते हैं थर्मल ट्रीटमेंट के लिए आप ठंडी आइस पैक का इस्तेमाल कर सकते हैं और गर्म पैक का इस्तेमाल कर सकते है इससे आपको दर्द मे आराम मिलेगा इसके साथ साथ आपको चाहिए की आप संतुलित भोजन ओर विटामिन से भरपुर खाद्य पदार्थो का सेवन करें जैसे फल हरी सब्जियाँ ,ओमेगा 3 अनाज,प्रोटीन,आदि इसके अलावा अगर आप के घुटने मे कोई टुट फुट हो या मास फटा हो तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाइए
घुटने के दर्द मे पूछे जाने वाले सवाल
1 कैसे पता चलेगा कि मेरे घुटने में दर्द है?
अगर आपके घुटने में सूजन या घुटने में विकृति और घुटने में दर्द तेज हो रहा है और चटक चटक की आवाज आ रही है तो आपके घुटने में दर्द है
2 घुटने के दर्द से तुरंत राहत कैसे मिलेगी?
घुटने के दर्द से तुरंत राहत पाना संभव हो सकता है इसके लिए ठंडे आइसपैक और गर्म पैक का इस्तेमाल करें
3 घुटने के दर्द का सबसे बड़ा कारण क्या है?
देखा जाए तो घुटने के दर्द का बढ़ना इसका सबसे बड़ा कारण है उम्र का बढ़ना और चोट लगना इसके अलावा घुटनों पर तनाव डालना और कई बार बीमारी के कारण भी घुटनो का दर्द तो जाता है जैसे गठिया
4 घुटने के दर्द से राहत पाने का सबसे तेज तरीका कौन सा है?
घुटने के दर्द से राहत पाने के लिए ऐसा खास कोई तरीका नहीं है लेकिन आप इस दर्द को आइस पैक और गर्म पैक से इस दर्द को कम कर सकते हैं
5 घुटने के खराब होने के लक्ष्ण कोनसे है ?
अगर आपके घुटने में बहुत ज्यादा सूजन और दर्द हो रहा है और घुटने से तरह-तरह की चटक चटक की आवाज आ रही है और आपका घुटना मूड नहीं रहा है
6 घुटने का ग्रीस बढ़ाने के उपाय क्या है ?
अगर आप होने घुटने का ग्रीस बढ़ाना चाहते है तो आप एक अच्छी डाइट ले इसके लिए आप हरी सब्जी ओर विटामिन से भरपुर खाना खाएं अपने खाने मे प्याज,लहसुन,जामुन,और ग्रीन टी का सेवन करें इससे आपके घुटनो का ग्रीस जल्दी बढ़ेगा ।
आज हम ने आपको घुटने के दर्द के बारे मे बताया है दुआ करते है आप हम सभी ठीक हो ऐसी हेल्थ से जुड़ी जानकारी पाने के लिए हमारे साथ जुड़े रहें