आंखों की रोशनी तेज कैसे बढ़ाएं आज का समय ऐसा आ गया है कि जहां देखो वहां पर लोगों की आंखों पर चश्मा देखने को मिलता है लोगों की भाग दौड़ भरी जिंदगी में वहलोगों की भागदौड़ भरी जिंदगी में वह आंखों पर ध्यान नहीं देते हैं जिसकी वजह से आंखों की रोशनी कम होती जाती है और कम उम्र में ही उनको चश्मा लेना पड़ता है
यह समस्या आजकल के लड़के और लड़कियों में देखी जा रही है इसका बड़ा कारण है अपनी आंखों पर ध्यान नहीं देना ज्यादा देर तक टीवी मोबाइल फोन लैपटॉप पर काम करना जिससे आंखें कमजोर हो जाती है आंखें ही है जिससे हम इस खूबसूरत दुनिया को देख पाते है इसलिए हमे इनकी देखभाल करना बहुत जरूरी है तो आइए आपको बताते है आँखों की रौशनी के कम होने के के लक्षण ओर कारण
लक्षण-
जब आपकी आंखों की रौशनी कम हो जाती है तो निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते है
- आंखो मे दर्द व सूजन
- आंखो से बहुत पानी निकलना
- आंखो मे जलन ओर ज्यादातर लाल रहना
- कलर ओर कंट्रास्ट मे अंतर समझ नही आना
- दूर की चीजों का धुंदला दिखना
- पढ़ते वक्त परेशानी होना ओर आंखों मे खुजली
- अधिकतर सिर दर्द रहना
- किसी भी चीज को देखने के लिए ध्यान केंद्रित नही कर पाना
यदि इस प्रकार के लक्षण दिखाई देते है तो चिंता का विषय कि आपकी आँखे कमजोर हो सकती है
आंखों की रौशनी कम होने के कारण
ज्यादातर लोगो मे ही नही बल्कि बच्चो मे आंखों की रौशनी कम हो जाती है जिस के कारण निम्नलखित है
- बहुत ज्यादा कम्प्यूटर स्क्रीन पर काम करना
- मोबाइल स्क्रीन पर बहुत समय बिताना
- आंखों का ध्यान नही रखना
- हेल्दी डाइट का सेवन नही करना
- गलत जीवनशेली
- ज़िंक,कॉपर,विटामिन c व e बीटा कैरोटीन की कमी होने की वजह से
- गंदगी एंव प्रदूषण की वजह से
आंखों की रोशनी तेज कैसे बढ़ाएं घरेलू उपाए
आंखों की रोशनी तेज कैसे बढ़ाएं आपने सुना तो होगा ही की आँखे है तो दुनिया है इनको ठीक रखना आप ओर हमारी सबकी जिम्मेदारी है इसके लिए आप ये तरीके अपना सकते है इससे आपको ये भी जवाब मिल जायेगा की आंखों की रोशनी तेज कैसे बढ़ाएं
ज्यादा समय तक कम्प्यूटर ओर लैपटॉप पर काम ना करें
अगर आप चाहते है की आंखों की रोशनी तेज कैसे बढ़ाएं तो आपको चाहिए की आप कम्प्यूटर की स्क्रीन पर ज्यादा देर तक काम ना करें ओर यदि आप का काम ही ऐसा है की आप को 7 से 8 घंटे कम्प्यूटर पर ही काम करना है तो आप इससे आंखों की बचाव के लिए एक चश्मा बना सकते है ओर जब भी काम करें तो इस चश्मे का इस्तेमाल करें ओर 1 घंटे के गैप से आप आंखो को बंद करके आराम दे
धूप के चश्मे का इस्तेमाल करें
यदि आप चाहते है की आंखों की रोशनी तेज कैसे बढ़ाएं तो इसके लिए आपको चाहिए की आप धूप के चश्मे का इस्तेमाल करें क्यूंकि ज्यादा देर तक धूप मे रहने से आपकी आँखें कमजोर हो सकती है ओर आप को आंखों को नुक्सान पहुँच सकता है
आंखों को ठंडे पानी से धोएं
आंखों की रौशनी तेज कैसे बढ़ाएं इसके लिए ये तरीका आपकी आँखों के लिए सबसे बेस्ट रहेगा ठंडे पानी से आंखो को धोने से आपकी आंखों को राहत मिलेगी आप कम से कम दिन मे दो बार ठंडे पानी से आंखो को धोएं ओर जब भी सुबह उठते ही ठंडे पानी से आंखो को धोना है इससे आपकी आंखो की रौशनी बढ़ेगी ओर आंखो की टेंसन भी दूर होगी।
हेल्दी भोजन का सेवन करें
आंखों की रोशनी तेज कैसे बढ़ाएं आंखो की अच्छी हेल्थ के लिए आपको चाहिए की आप हेल्दी डाइट का सेवन करें जो विटामिन्स ओर प्रोटीन से भरपुर हो जैसे हरी पत्तेदार सब्जियाँ ओमेगा 3 नट्स आदि का सेवन करें
कम रौशनी मे पढ़ाई ना करें
आंखों की रोशनी तेज कैसे बढ़ाएं इसके लिए आपको चाहिए कि आप कम रोशनी में पढ़ाई बिल्कुल भी ना करें क्योंकि इससे आपके आंखों पर बहुत ज्यादा जोर पड़ता है तो इससे आपकी आंखों को नुकसान पहुंच सकता है इसलिए आप जब भी पढ़ाई करने बैठे तो तेज रोशनी में पढ़ाई करें
आंखों को आराम दे
आंखों की रौशनी तेज कैसे बढ़ाएं इसके लिए आपको चाहिए की आप मोबाइल या कम्प्यूटर पर जब भी लम्बे समय तक काम करते है तो आप अपनी आंखों को आराम दे काम करते करते बिच-बिच मे थोड़ी देर आंखों को बंद करके आराम दे यदि आप की आंखो पर बहुत ज्यादा जोर पड़ता है तो आप ठंडे पानी से आंखों को धोएं इससे आपको राहत मिलेगी। आंखों को आराम देने के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है
इसके अलावा आप आंखो की मालिश करके भी आंखो को आरम दे सकते है इसके लिए आप दोनो हाथ के अंगूठो को आंखो के उपर रख कर धीरे धीरे बाए दाएं घुमाए इससे आपको अच्छा महसूस होगा ओर आपकी आंखों को आराम भी मिलेगा।
आंखों की रौशनी तेज कैसे बढ़ाएं इसके लिए आप आयुर्वेदिक का इस्तेमाल भी कर सकते है
आंखों की रोशनी तेज कैसे बढ़ाएं आयुर्वेद मे कुछ जड़ी बुटियां है जो आंखो के लिए बहुत लाभदायक है त्रिफला, गोटूकोला,शतावरी,आँवला आदि जड़ी बंटियाँ आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छी साबित हो सकती है
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
1 आंखों की रौशनी बढ़ाने के घरेलू उपाय
आप आंखों की रौशनी बढ़ाने के लिए विटामिन A, c b आदि का सेवन करें ओर हरे पत्तेदार सब्जियाँ शिमला,मिर्च,पपीता आदि के साथ नट्स का सेवन करे ये आपकी आंखों की रौशनी बढ़ाने के लिए बहुत लाभकारी साबित हो सकते है
2 आंखों की रोशनी तेज करने के लिए क्या खाना चाहिए?
आंखों की रोशनी तेज करने के लिए आपको ज्यादा से ज्यादा खट्टे फलों नींबू,संतरे का सेवन करना चाहिए और हरे पत्तेदार सब्जियों के साथ-साथ नट्स का भी सेवन करना चाहिए ओर अगर आप नोंन वेज खाते है तो आप मछली का सेवन भी कर सकते है
3आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या करें?
अगर आप आंखों की रोशनी बढ़ाना चाहते हैं तो आपको चाहिए आप अपनी डाइट में विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर भोजन का सेवन करें जैसे आंवला पपीता गाजर संतरा हरी पत्तेदार सब्जियां आदि
4 आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज
आप आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आंखों एक्सरसाइज कर सकते हैं समय निकालकर आंखों को छपकाना दोनो हाथों के अंगूठे से बाए से दाए घुमाएं ओर आप एक्सरसाइज के लिए पेंसिल का इस्तेमाल भी कर सकते है पेन्सिल को हिलाएं ओर पेंसिल की टिप पर ध्यान लगाएं रखें
5 आंखों के लिए एक्यूप्रेशर पॉइंट
आप आंखों के लिए एक्यूप्रेशर पॉइंट इंडेक्स फिंगर और मिडिल फिंगर के बिच 4 से 5 मिनट रोजाना दबाएं