हार्ट अटैक से बचने के उपाय जानने से पहले हम आपको बताते है हार्ट attack होता क्या है वैसे तो हार्ट अटैक आना आजकल नौजवान लड़को में देखा जा रहा है मानो आजकल हार्ट अटैक आना एक आम बात हो गयी है
हार्ट अटैक क्या होता है
हमारे दिल की मांसपेशियों को ऑक्सीजन के साथ साथ रक्त की आवश्यकता होती है कोरोनरी धमनियो के माध्यम से रक्त आपूर्ति होती है । जब इन धमनियों मे प्लाक जमा हो जाता है व नसें संकीर्ण हो जाती है इसकी वजह fat, calsium, ओर इंफ्लेमेसन कोशिकाओं से होता है ।
प्लाक जमा होने की स्थिति मे बाहरी परत कठोर हो जाती है ओर अंदर की परत मुलायम हो जाती है जब प्लाक कठोर हो जाता है तो बाहरी आवरण टूट जाता है इस स्थिति मे नस के चारो तरफ रक्त का थक्का बनने लगता है यदि रक्त का एक भी थक्का धमनी मे आ जाता है ।तो इसमे रक्त का वहन बंद हो जाता है जिससे दिल की मांसपेशियों को ऑक्सीजन नही मिल पाती है ओर हालत खराब हो जाती है मांसपेशियां मर जाती है जिससे हार्ट को नुकसान पहुँचता है
हार्ट अटैक से बचने के उपाय
हार्ट अटैक आने का कारण गलत और अनियमित खानपान और लगातार बढ़ता वजन फिजिकल एक्टिविटी बिल्कुल भी नहींं करना यह सभी हार्ट अटैक आने के कारण बन सकते हैं आज हम आपको हर्ट अटैक से बचने के उपाय बताएंगे
तनाव को कम करें
अगर आप हार्ट अटैक से बचना चाहते हैं और अपनी आयु को लंबा बढ़ाना चाहते हैं तो आप हमेशा ध्यान रखें आप कम से कम तनाव में रहें किसी भी चीज का तनाव ना ओर ऐसा करने से आपके हार्ट अटैक के चांसेस काफी कम रहेंगे ।
नियमित रूप से medical की जाँच करवाएं
आपकी उम्र 45 साल से ऊपर हो गई है तो आप को नियमित से शरीर की जांच करवानी चाहिए ताकि कोई भी चिंता का विषय हो तो आप अपने डॉक्टर से राय मशवरा कर ले
वजन को कंट्रोल मे रखे ।
हार्ट अटैक से बचने के उपाय मे आपको चाहिए कि अगर आपका वजन बहुत ज्यादा बढ़ रहा है तो आप को अपना वजन नियंत्रण में रखना होगा वरना future मे आपको हार्ट attack आने के चान्सेस बढ़ जायंगे
खाने पिने का रखे ध्यान
अगर आप चाहते हैं कि भविष्य में आपको हार्ट अटैक ना आए तो आप घी और तेल से बने खाद्य पदार्थों का इस्तेमाल कम से कम करें ज्यादा घी और तेल खाने आपकी बॉडी में फैट बढ़ सकता है ओर हार्ट अटैक के चांसेस बढ़ सकते है
बैड कॉलस्ट्रोल को कम करें
हार्ट अटैक से बचने के उपाय में आपको चाहिए आप बैड कोलेस्ट्रॉल कम करें हमारे शरीर में दो प्रकार कोलस्ट्रोलल पाए जाते हैं गुड कोलेस्ट्रोल और बेड कोलेस्ट्रोल गुड कोलेस्ट्रॉल हमारे स्टील के लिए काफी फायदेमंद होता है लेकिन बैड कॉलस्ट्रोल हमारे शरीर के लिए काफी नुकसानदायक है इससे ह्रदय संबंधित बीमारियाँ होती है ओर इसके बढ़ने से हार्ट attack की स्थिति बन सकती है तो आप बैड कॉलस्ट्रोल को बढ़ने से रोके ।
सामन्य एक्सरसाइज को daily routine में शामिल करें।
हार्ट अटैक से बचने के उपाय मे आप को चाइये की आप अपने दैनिक जीवन मे नॉर्मल एक्सरसाइज करें या सुबह उठते ही नॉर्मल वाक करें ध्यान रहें हार्ट को प्रभावित करने वाली एक्सरसाइज ना करें ताकि आपके हार्ट पर असर न पड़े एक्सरसाइज करने से आपके हार्ट अटैक आने के चांसेस काफी कम हो जाएंगे ।
हरी सब्जियाँ ओर फल खाएं।
हार्ट अटैक से बचने के उपाय मे आप हरी सब्जियाँ ओर फलों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें ओर अपनी डाइट में संतुलित आहार को शामिल करें ओर प्रोटीन से भरपुर खाना खाये जैसे अनाज ,हेल्दीफैट्स, अदरक ,लहसुन, मेसूर की दाल, आदि
धूम्रपान शराब ओर तम्बाकू का सेवन न करें
हार्ट अटैक से बचने के उपाय आपको चाहिए कि आप धूम्रपान और तंबाकू का सेवन ना करें हार्ट अटैक आने की सबसे बड़ी संभावना धूम्रपान करने वाले लोगों में होती है अगर आप एक लंबा जीवन जीना चाहते हैं तो धूम्रपान से दूरी बनाकर रखें यह आपकी जिंदगी के लिए जानलेवा हो सकता है। अगर आप एक लम्बी आयु के साथ जीवन जीना चाहते है तो आज ही आप शराब ओर धूम्रपान या कसी भी प्रक्रार नशा हो उसे छोड़े।
रोजाना योग ओर मैडिटेशन करें
हार्ट अटैक से बचने के उपाय आपको चाहिए कि आप रोजाना व्यायाम और योग करेंइसके साथ-साथ मानसिक तनाव को दूर करने के लिए आप रोजाना मेडिटेशन करें मेडिटेशन से आपका हृदयस्वस्थ रहेगा आप योगासनों में प्राणायाम सूर्य नमस्कार आदि कर सकते हैं इससे आपके मन को शांति मिलेगी और आपका तनाव भी दूर करेगा हार्ट ओर शरीर के अच्छे स्वास्थ्य के मैडिटेशन ओर योग बहुत जरूरी है
अच्छी नींद ले
हार्ट अटैक से बचने के उपाय स्वस्थ दिल के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है अच्छी नींद लेने से आपके तनाव में कमी आती है और आपका दिल स्वस्थ रहता है
हार्ट अटैक आने के लक्षण
हार्ट अटैक आने की वैसे तो आमतौर पर छाती में दर्द .आना होता ही है लेकिन इसके कुछ अन्य संकेत भी हो सकते है जैसे शरीर के उपर वाले हिस्से मे खास तोर से बाएँ हाथ से लेकर गले ओर कंधे से दर्द स्टार्ट होता है तो ऐसी संभावना में आपको हार्ट अटैक आ सकता है
इसके अलावा और भी संकेत हो सकते है जैसे ,बहुत ज्यादा ठंडा पसीना आना ,अचानक से चक्कर आजाना ( खास तोर पर महिलाओं को जब दिल का दोरा पड़ता है तो ऐसा होता है ),दिल की धड़कन बहुत ज्यादा तेज होना या कम होना खांसी और जुखाम का ठीक नही होना ये सभी हार्ट अटैक आने के संकेत है ऐसा जब आपको आपके शरीर के साथ देखने को मिलता है तो तुरंत अपने डॉक्टर से सम्पर्क करें ओर जांच करवाएं
हार्ट अटैक के निदान के लिए की जाने वाली जांचे
ईसीजी (ECG)
ईसीजी हार्ट की जांच के लिए एक परीक्षण है इसमे हार्ट की कार्यक्षमता और धड़कन की गति और इलेक्ट्रिकल गतिविधियों की जांच की जाती है
खून जाँच ( blood test)
खून जांच इस लिए की जाती है इस जाँच के माध्यम से खून मे शर्करा के स्तर और कॉलस्ट्रोल व ट्रीग्लिसराइड, ट्रॉपोंनिन ,आदि की पहचान करने के लिए और आपके हार्ट की health ओर problems का पता करने के लिए खून जाँच की जाती है
तनाव की जांच
इस जांच के माध्यम से डॉक्टर आपको दौड़ने के लिए बोलता है ओर दौड़ने के बाद आपके हार्ट की जांच और इसकी ताकत का पता करता है इसमे आपको अपने हार्ट की स्थिति का पता चल जाता है इसके अलावा डॉक्टर ये जांचे करता है
इकोकार्डियोग्राफी के माध्यम से डॉक्टर पता करते है की आपका दिल अच्छी तरह से पंप कर रहा है या नही इससे ये भी पता लगाया जा सकता है की अटैक कर दौरान दिल का कोई हिस्सा घायल तो नही हुआ इसके अलावा डॉक्टर MRI करता है जिसमे दिल की मांसपेशियों को कितना नुकसान हुआ है ये सब MRI के माध्यम से देखा जा सकता है
आज हमने हार्ट अटैक से संबंधित आपको सारी बातें बताइ है दुआ करते हैं कि आप बिल्कुल स्वस्थ रहें और हो सके तो ज्यादा से ज्यादा हार्ट अटैक से बचने के उपाय मे संतुलित जीवन शैली को प्रयोग में लाएं ताकि आपका दिल और शरीर स्वस्थ रह सकें नशे से बचें और नियमित रूप से व्यायाम एक्सरसाइज करते रहें और ऐसी हेल्दी जानकारी पाने के लिए हमारे लिए हमारे वेब पेज से जुड़े रहे |
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