फिट कैसे रहे | दोस्तों कैसे हो आशा करते हैं आप सब मजे में होंगे हम भी यहां मजे में हैं दोस्तों हम रोजाना आपको हेल्थ से जुड़ी नई-नई जानकारी देते रहते हैं और आप सदैव हमारे साथ बने रहते हैं आज हम आपको बताने वाले हैं फिट कैसे रहें अब आपके मन में यह सवाल आता है आप बहुत सारी मेहनत भी करते हैं फिर भी आप फिट नहीं हो पा रहें हैं आपके शरीर को लेकर हमेशा मायूसी रहती है आप भरपूर मात्रा में डाइट का सेवन करते हैं लेकिन फिर भी उसे डाइट का असर आपके शरीर के ऊपर नहीं होता है
आप घबराएं नहीं आज हम आपको इस आर्टिकल में ऐसी 10 आदते बताएंगे जिनको अपना कर आप बहुत जल्दी ही फिट और सेहतमंद शरीर पर लेंगे शरीर का कमजोर होना इसका सबसे बड़ा कारण है गलत खानपान और गलत आदतें शरीर के ऊपर ध्यान नहीं देना जिनकी वजह से आपका शरीर कमजोर हो जाता है और आप लोगों के दरमियान खुद को शर्मिंदा महसूस करते हैं शरीर को लेकर आप बहुत चिंतित रहते हैं आप चिंता ना करें आप हमारे द्वारा बताए गए तरीको को फॉलो करें तो चलिए जानते हैं फिट कैसे रहें फिट रहने के लिए अपनाएं ये 10 आदतें |
1 सुबह जल्दी उठना शुरु करें | फिट कैसे रहे
फिट कैसे रहे इसके लिए जरूरी है कि आप सुबह जल्दी उठे और जल्द से जल्द फ्रेश होने की कोशिश करें इससे आपका एक रूटीन बनेगा और आपका एक नियमित समय होगा जिससे आपको पूरे दिन एनर्जी मिली रहेगी इसलिए जरूरी है कि आप सुबह 5:00 बजे उठे सुबह जल्दी उठना से आप अपने शरीर में एक अलग एनर्जी को महसूस करेंगे
2 रनिंग ओर व्यायाम करें
फिट कैसे रहे इसके लिए दूसरा नियम है आप सुबह जल्दी उठना के बाद फ्रेश होने के बाद रनिंग या व्यायाम करें यदि आपसे रनिंग नहीं हो रही है तोआप चले इसेपूरे दिन आपको एनर्जी मिले रहेगी और आप तरोताजा महसूस करेंगे ऐसा नियमित रूप से करने से आप जल्द ही एक फिट शरीर बना लेंगे रोजाना रनिंग करने से आपका शरीर सही शेप में आएगा और आपका बॉडी पोस्चर सही बनेगा इसलिए जरूरी है कि आप रोजाना रनिंग करें अगर रनिंग नहीं होती है तो कम से कम 2 किलोमीटर तक पैदल चले
3 हल्का नाश्ता करें
फिट कैसे रहे इसके लिए तीसरा नियम है आप रनिंग और एक्सरसाइज करने के बाद आप हल्का-फुल्का नाश्ता करें आप नाश्ते में एंड ब्रेड वगैरा ले सकते हैं या हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन भी कर सकते हैं जैसे आँवले का जूस करेले का जूस दूध आदि इससे आपको बहुत सारे फायदे मिलेंगे
4 काम के बिच रेस्ट करें
फिट कैसे रहे इसके लिए हमारा चौथा नियम है आप ऑफिस या कामपर जाएं तो काम के दौरान आप 20 मिनट का ब्रेक लेकर शरीर को आराम दें इससे आपके शरीर को पॉजिटिव एनर्जी मिलेगी और आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे
5 भरपूर पानी का सेवन
फिट कैसे रहे इसके लिए हमारा पांचवा नियम है आप पूरे दिन भर में5 से 6 लीटर पानी का सेवन करें पानी पीने से शरीर को बहुत सारे फायदे मिलते हैं यहशरीर की गंदीी को विषाक तत्वों के माध्यम से बाहर निकलता है इसलिए जरूरी है कि आप रोजाना भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करें
6 बाहर का खाना ना खाएं
दोस्तों आपको लंबे समय तक फिट और सेहतमंद रहना है तो बाहर का खाना खाने से बचेंबाहर के खानों में उच्च प्रकार के मसालो का इस्तेमाल किया जाता है जो शरीर के लिए बहुत नुकसानदायक है इसलिए बाहर का खाना जैसे फास्ट फूडपिज़्ज़ा बर्गर तली हुई चीजें इनका सेवन करने से बचे वरना आपके शरीर को नुकसान पहुंच सकता है
7 gym जाएँ
फिट कैसे रहे इसके लिए हमारा सातवां नियम है आप रोजाना जिम जाएऔर जिम में एक्सरसाइज करें और एक ट्रेनर की सहायता लेऐसा नियमित रूप से करने से आप जल्दी ही एक फिट शरीर बना लेंगेआप हफ्ते में 5 दिन जिम जरूर जाएंअगर आप जिम जाने में असमर्थ है तो घर में ही आप एक्सरसाइज करें इसके अलावा मेट पर आप व्यायाम भी कर सकते हैं
8 हेल्दी डाइट का सेवन करें
शरीर को हेल्दी और फिट बनाए रखना के लिए प्रोटीन और विटामिन की बहुत आवश्यकता होती है इसके लिए जरूरी है कि आप हेल्दी डाइट का सेवन करें जैसे हरे पत्तेदार सब्जियां अंडे मांस मछलीआदि का सेवन करें उनकी सेवन से आपके शरीर को बहुत सारे फायदे मिलेंगे और आप जल्द ही एक फिट शरीर का लेंगे
9 रात को जल्दी सोने का प्रयास करें
फिट कैसे रहें आप दिन भर काम करके परेशान हो जाते हैं आपका शरीर थकान महसूस करने लगाजाता है लेकिन फिर भी आप लंबे समय तक अगर नहीं सोते हैं तो आपके शरीर के लिए है बहुत नुकसानदायक है शरीर को बराबर आराम देना भी शरीर को फिट रखने के बराबर है इसलिए जरूरी है कि आप रात को 10:00 बजे सो जाएं इससे आपके शरीर को बहुत सारे फायदे
10 नशा करना छोड़ दे
दोस्तों यदि आप चाहते हैं कि आप एक फिट और हेल्दी शरीर बना ले और आप नशा भी करते हैं चाहे वह नशा सिगरेट का हो गुटखा का हो या फिर सब शराब का हो तो यह संभव है नशा करने से आपके शरीर को बहुत नुकसान पहुंचता है यह आपके शरीर को अंदर से खोखला कर देता है अगर आप किसी भी प्रकार का नशा करते हैं गुटका धूम्रपान चाहे वह कैसा भी नशा हो तो उसे आज ही छोड़ दें अगर आपसे नशा नहीं छूट रहा है तो आप इसको धीरे-धीरे कम करने की कोशिश करें
शरीर को फिट बनाए रखना के लिए आप हमारे द्वारा बताए गए तरीकों को फॉलो करें आप जल्दी ही एक फिट शरीर बना लेंगे
एक बात का हमेशा ध्यान रखें आप अपने शरीर को लेकर हमेशा पॉजिटिव रहे शरीर को लेकर बिल्कुल भी नकारात्मक ना हो इससे आपके शरीर पर गहरा असर पड़ता है हमारे द्वारा दी गई जानकारी एक्सपर्ट के मुताबिक दी गई है आप इनको अपने दैनिक जीवन में उतारे आप बहुत जल्द ही एक अच्छा शरीर और फिट शरीर पा लेंगे रोजाना हेल्थ से जुड़ी जानकारी पानी के लिए आप हमारे साथ जुड़े रहें हम आपको रोज नई-नई हेल्थ से जुड़ी जानकारी देते रहते हैं