चिया सीड के फायदे | हेलो दोस्तों कैसे हो दुआ करते हैं मजे में होंगे हम भी यहां मजे में हैं दोस्तों हम रोजाना आपको हेल्थ से जुड़ी जानकारी बताते रहते हैं आज हम बात करने वाले हैं चिया सीड्स के बारे में दोस्तों वर्तमान समय में खानपान एक बहुत बड़ा रूप ले चुका है इसके फायदे भी हैं और नुकसान भी आप लोगों ने चिया सीड्स के बारे में जगह-जगह पर खोजा है और पिछले कुछ सालों में चिया सीड्स को बहुत ज्यादा लोकप्रियता मिली है
हालांकि हर आम व्यक्ति को इसकी पहुंच अभी भी नहीं है बड़े-बड़े शहरों और कस्बो तक चिया सीड्स अपनी पहचान बनाने लगा है कई प्रकार के बीज जैसे कद्दू के बीज सूरजमुखी के बीज तरबूज के बीज की तरह चिया सीड्स भी बहुत सारे गुणों से भरा हुआ है देखा जाए तो चिया सीड्स का इस्तेमाल फिटनेस और डाइट पर ध्यान देने वाले सतर्क लोग ही चिया सीड्स का इस्तेमाल करते हैं तो चलिए आपको बताते हैं चिया सीड के फायदे और इनका इस्तेमाल कैसे करना चाहिए
चिया सीड के फायदे chia seeds ke fayde
चिया सीड्स जीवन की शुरुआती समय से ही फायदेमंद रहा है चिया सीड्स का सेवन कई तरह से किया जा रहा है जैसे की डाइट, वजन कम करने के लिए वही देखा जाए तो जो लोग हेल्दी डाइट को ज्यादा पसंद करते है उनके लिए चिया सीड्स एक बहुत अच्छा विकल्प बनते जा रहा है
सेहत का खजाना है चिया सीड्स
चिया सीड में एंटीऑक्सीडेंट् और फाइबर मिनरल्स ओमेगा 3 फैट एसिड आदि पाये जाते हैं जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद है वही देखा जाए तो फाइबर और मिनरल्स की वजह से दिल की सेहत को यह बहुत अच्छा रखते हैं हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आप रोजाना चिया सीड्स का सेवन करें यही कारण है की इन नन्हे बीजों को बहुत ज्यादा पसंद किया जा रहा है ब्रेकफास्ट से लेकर शाम के भोजन तक इसको डाइट में शामिल किया जा रहा है देखा जाए तो केवल दो चम्मच चिया सीड्स में 5 ग्राम प्रोटीन और 9 ग्राम से ज्यादा फाइबर कैल्शियम मैग्नीशियम आयरन फास्फोरस जिंक आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं
वजन कम करने मे मददगार
चिया सीड के फायदे में एक फायदा यह भी है कि चिया सीड्स वजन कम करने में मदद करते हैं पर्याप्त मात्रा में चिया सीड्स के सेवन से कब्ज जैसी परेशानियां से मुक्ति मिलती है चिया सीड के सेवन से यह पेट भरा होने का एहसास लंबे समय तक बनाए रखते हैं जिससे वेट लॉस और वजन को कंट्रोल करने में बहुत सहायता मिलती है चिया सीड के सेवन के साथ-साथ आप थोड़ी-थोड़ी एक्सरसाइज और व्यायाम और संतुलित खानपान करते रहें
bp को संतुलित बनाएं रखता है
बीपी की समस्या वाले लोग चिया सीड का सेवन करें क्योंकि चिया सीड वजन को संतुलित बनाए रखना में मदद करता है वजन बढ़ने से रोकना शरीर में गुड कॉलस्ट्रोल का स्तर बढ़ानेे में चिया सीड्स काफी योगदान देता है बीपी को संतुलित रखना के लिए आप चिया सीड्स का सेवन करें
दिल को रखता है स्वस्थ चिया सीड के फायदे
चिया सीड के नियमित सेवन से यह दिल को स्वस्थ रखता है और हार्ट अटैक आने की आशंका को कमम करता है चिया सीड दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं इनमें ओमेगा 3 फैट एसिड के साथ ओमेगा 6 फीट एसिड भी मौजूद होता है जो दिल को स्वस्थ रखते है
इस प्रकार करे उपयोग
इसके बीच बहुत छोटे-छोटे होते हैं अक्सर लोग इनमें और अलसी के बीजों में कंफ्यूज हो जाते हैं कि कौन सा बीज अलसी का है और कौन सा चिया का लेकिन दोनों ही अलग-अलग है दोनों ही गुणों से भरपूर है चिया सीड्स पूरे शरीर के लिए ही फायदेमंद है इसलिए आप इसे डाइट में शामिल जरूर करें यो चलिए आपको बताते हैं इसका इस्तेमाल इसका सेवन किस प्रकार करें आप चिया सीड्स का इस्तेमाल सलाद दही स्मूदी एवं दूध में छिड़ककर भी इसका सेवन कर सकते हैं बिस्कुट केक और अन्य चीजों में इन बीजों का उपयोग कर सकते हैं
