कद्दू के बीज खाने के फायदे दोस्तों दुआ करते हैं आप सब मजे में होंगे हम भी यहाँ मजे में हैं दोस्तों आज हम बात करने वाले हैं कद्दू के बीजों के बारे में वैसे तो कद्दू सभी लोग खाना पसंद करते हैं लेकिन बहुत ही कम लोग जानते हैं कि कद्दू के बीजों में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है
वैसे देखा जाए तो सभी प्रकार के नट्स और सीड्स पोशाकतत्वों से भरपूर होते हैं आप चाहे तो खाली पेट कद्दू के बीजों का सेवन कर सकते हैं क्योंकि कद्दू के बीजों में तरह-तरह की प्रोटीन विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं जिससे इनका सेवन करने से स्वास्थ्य को बहुत सारे लाभ मिलते हैं तो लिए जानते हैं कद्दू के बीज खाने के फायदे
कद्दू के बीज खाने के फायदे Pumpkin seed benifits in hindi
खाली पेट कद्दू के बीज खाने के फायदे
दिल के लिए बेहतर है कद्दू के बीज
हमारे एक्सपर्ट के मुताबिक कद्दू के बीज खाने से दिल का स्वास्थ्य अच्छा रहता है कद्दू के बीजों में पाया जाने वाला ओमेगा 3 फटीी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट मैग्नीशियम और जिंक काफी अधिक मात्रा में पाए जाते हैं इसलिए हृदय को स्वस्थ रखना के लिए आप कद्दू की बीजों का सेवन कर सकते हैं इससे आपके हृदय रोगों के जोखिम कम होंगे
सूजन कम करने मे मदद करता है
कद्दू के बीज खाने के फायदे कद्दू के बीज खाने के फायदे में यह सबसे बड़ा फायदा है कि कद्दू के बीज खाने से शरीर का सृजन कम होता है अर्थात कहने का मतलब है कि आपको पुरानी बीमारी या थायराइड या डायबिटीज की समस्या जिसकी वजह से आपके शरीर में सूजन आ गई है तो ऐसे में आपको कद्दू की बीजों का सेवन शुरू कर देना चाहिए
भरपूर मात्रा मे फाइबर
कद्दू की बीजों में फाइबर की मात्रा काफी अधिक पाई जाती है अगर आप सुबह खाली पेट कद्दू की बीजों का सेवन करते हैं तो शरीर फाइबर को आसानी से अवशोषित कर लेता है जिस वजह से आपको डायबिटीज और हृदय रोगों का जोखिम कम होता है इसके साथ ही कद्दू के बीजों का सेवन करने से पाचन शक्ति भी मजबूत बनती है और कब्ज जैसी समस्याओं से निपटारा मिलता है
मिलेगा आयरन
कद्दू के बीज खाने के फायदे कद्दू के बीजों में आयरन की मात्रा पाई जाती है शरीर के लिए आयरन बहुत जरूरी पोषक तत्व है जिसकी वजह से शरीर में हीमोग्लोबिन बनता है जब शरीर में आयरन की कमी हो जाती है तो शरीर थकान व कमजोरी का अनुभव करने लग जाता है और कई बार यह एनीमिया का रूप भी ले लेता है यदि आपके शरीर में आयरन की कमी है तो आप कद्दू के बीजों का सेवन सुबह खाली पेट करें इससे आपको पर्याप्त आयरन मिलेगा ओर एनिमिया के जोखिम कम होंगे
कद्दू के बीज किस तरह खाएं ?
कद्दू की बीजों का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं इन बीजों का सेवन आप इनको धोकर और भूनकर इनका सेवन कर सकते हैं आपको बहुत स्वादिष्ट भी लगेंगे इसके अलावा आप दही मैं मिलाकर इन बीजों का सेवन कर सकते हैं आप कद्दू के बीजों को पीसकर इनका मक्खन बनाकर ब्रेड या रोटी के साथ लगाकर भी खा सकते हैं
वजन कम करने मे मददगार कद्दू के बीज
यदि आप वजन कम करने की सोच रहे हैं तो आप कद्दू के बीजों का सेवन कर सकते हैं कद्दू के बीज में कैलोरी और बहुत ज्यादा मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो वजन कम करने में मदद करता है
हड्डियों के लिए है अच्छे
कद्दू के बीजों में कैल्शियम की मात्रा पाई जाता है यदि आप रोजाना कद्दू के बीजों का सेवन करते हैं तो इससे आपकी हड्डियों की सेहत काफी अच्छी रहेगी और आपकी हड्डियां मजबूत भी होगी
बाल ओर स्किन के लिए अच्छे है कद्दू के बीज
कद्दू के बीज स्क्रीनर बालों के लिए काफी अच्छे होते हैं इनमें मौजूद विटामिन बालों को सिल्की और चमकदार बनते हैं इसके अलावा यह त्वचा के लिए और बालों के लिए काफी फायदेमंद है आप कद्दू की बीजों को रोस्ट करके स्नेक तौर पर इसका सेवन कर सकते हैं
रोजाना हेल्थ से जुड़ी जानकारी पानी के लिए आप हमारे साथ जुड़े रहें