कमर दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कमर दर्द से हर कोई परेशान है कमर हमारे शरीर का मुख्य हिस्सा होता है जिसकी वजह से हम खेलते है कूदते हैं बैठते हैं उठते हैं दौड़ते हैं । आदि गतिविधियां करते हैं जब किसी कारणवश हमें कमर दर्द हो जाता है तो हम यह गतिविधियां नहीं कर पाते हैं पुराने समय की बात की जाए तो कमर दर्द केवल अधिक आयु के लोगों मैं देखने को मिलता था लेकिन आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में नौकरियों के कारण, पोषण की कमी के कारण ,यह समस्या है युवाओं में देखने को मिल रही है और इस समस्या से काफी लड़के लड़कियां परेशान है ।
कमर के निचले हिस्से में दर्द होना एक आम समस्या है आप घबराएं नहीं हम आज आपको ऐसे नुस्खे बताएंगे जिनको प्रयोग में लाकर आप कुछ ही समय में अपनी कमर दर्द को ठीक कर लेंगे तो आइये बताते है आपको कुछ ऐसे नुश्खे जिनके माध्यम से आप कमर दर्द ठीक कर लेंगे
गर्म पानी से सिकाई करें[कमर दर्द से तुरंत राहत कैसे पाएं]
कमर दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए क्या करें इसके लिए आप यह तरीका आजमा सकते हैं आप थोड़ा सा गर्म पानी करे ओर एक मुलायम कपड़ा ले और गर्म पानी में भिगोए अब इस कपड़े से धीरे-धीरे अपने कमर में मसाज करें ऐसा आप पांच से 10 मिनट के लिए करे ओर मसाज के लिए आप गर्म पैक का इस्तेमाल भी कर सकते है कमर दर्द में तुरंत राहत मिलेगी।
नारियल तेल का इस्तेमाल
कमर दर्द से तुरंत राहत के लिए नारियल तेल का भी आप इस्तेमाल कर सकते हैं कमर दर्द से तुरंत राहत कैसे पाएं इसके लिए आपको चाहिए कि आप एक बर्तन ले उसमें थोड़ा सा नारियल तेल डाले अब इस तेल को हल्की आंच पर गर्म होने दे। इसमें तीन चार कली लहसुन की डाल दें लहसुन की कली जब काली हो जाए तो तेल को नीचे उतार ले अब आप घर में किसी से भी इस तेल की मालिश अपनी कमर पर करवाइए आपको कमर दर्द में तुरंत राहत मिलेगी आपको अपनी कमर में आराम मिलेगा
अपने पोस्चर को ठीक करने की कोशिश करें
अगर आपके काम करने का प्रेशर ज्यादा है और काफी लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो आपको 10 15 मिनट ब्रेक लेना चाइये ओर जब भी आप बस मे हो या ट्रेन मे या बैठने की अवस्था मे हो तो सही तरीके से बैठे क्यूंकि कमर दर्द का एक कारण सही पोस्चर मे नही बैठना भी है इसलिए आप जब भी कही बैठे तो आप सही पोस्चर मे बैठे क्यूंकि सही पोस्चर मे बैठने से आपकी कमर मे ब्लड सरक्युलेशन बेहतर रहता है
कैल्सियम से भरपुर डाइट का सेवन करें
कमर दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए क्या करें इसके लिए आपको चाहिए कि आप कैल्शियम से भरपूर खाना खाए कैल्शियम की कमी के कारण भी कमर दर्द हो सकता है और कमर के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है 35 वर्ष की आयु के पश्चात हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी होना शुरू हो जाता है अगर आप मे कैलशियम की कमी कि से कमर का दर्द है तो आप डॉक्टर से परामर्श करके कैलशियम सप्लीमेंट्स का सेवन कर सकते हैं इसके अलावा अगर आप कमर दर्द से बचना चाहते हैं तो भरपूर कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें इसके लिए आप हरी सब्जियों और फलों का सेवन करें
व्यायाम करें
कमर दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए आपको व्यायाम भी करने चाहिए व्यायाम करने से आप तनावमुक्त रहते हैं और आपका दिन शुभ रहता है ध्यान रहे आपको ज्यादा कठिन व्यायाम नहीं करने हैं अगर आप व्यायाम नहीं कर सकते हैं तो रोजाना कम से कम सुबह उठते ही 10 से 20 मिनट तक पैदल चले इससे आप की रीड की हड्डी मजबूत होगीऔर ध्यान रहे अगर आप पर कमर दर्द ज्यादा है तो आप केवल हल्का-फुल्का व्यायाम करे
कठिन परिश्रम करने से बचें
अगर आपको कमर का दर्द है तो आपको चाहिए कि आप कठिन परिश्रम ना करें इससे आपका कमर का दर्द और तेज हो सकता है ज्यादा वजन ना उठाएं क्योंकि इससे आपको और ज्यादा विकट समस्याएं पैदा हो सकती हैं कमर दर्द में आप किसी भी प्रकार का भारी कार्य ना करें
अदरक और लहसुन का सेवन करें
कमर दर्द से तुरंत राहत कैसे पाए इसके लिए एक अच्छा उदाहरणअदरक और लहसुन इसके लिए 3 से 4 कली लहसुन की और एक अदरक का टुकड़ा ले ओर इन दोनो को पीस के एक गिलास दूध मे इनको मिलाये ओर इसका सेवन करें हफ्ते मे 5 दिन ये करके देखें आप बहुत जल्दी अपने कमर दर्द से राहत पा लेंगे इसके अलावा अदरक ओर लहसुन के तेल की मालिश भी आपको कमर दर्द मे आराम दे सकती है
मेथी के बीजों का इस्तेमाल करें
कमर दर्द से तुरंत राहत कैसे पाए इसके लिए आप मेथी के बीज ले ओर इनका एक पाउडर बनाये। अब इस पाउडर का सेवन आप शहद के साथ करें आपको कमर दर्द मे तुरंत आराम मिलेगा। इसके अलावा आप मेथी के बीजों का पेस्ट बनाकर कमर पर गर्म पैक के रूप मे भी इसका इस्तेमाल कर सकते है आपको जल्दी आराम मिलेगा ।
तुलसी की पत्तियों का इस्तेमाल करें
कमर दर्द से तुरंत राहत कैसे पाए इसके लिए आपको चाइये की आप तुलसी की पत्तियाँ ले ओर गर्म पानी से इनको उबाल ले ओर चाय की तरह पियें कमर दर्द मे आराम मिलेगा ओर इसके अलावा आप तुलसी के पत्तों को पीस कर कमर दर्द मे लगा सकते है आपको कमर दर्द मे बेहद आराम मिलेगा ।
जैतून के तेल का इस्तेमाल करें
कमर दर्द से तुरंत राहत कैसे पाए इसके लिए आप जैतून का तेल गर्म करें ओर फिर थोड़ा सा ठंडा होने के बाद कमर पर इस तेल की मालिस करें आपको कमर दर्द मे आराम मिलेगा ।
डॉक्टर के पास कब जाएँ
अगर आपका दर्द दिन बे दिन बढ़ता जा रहा है तो आपको एक बार डॉक्टर से जरूर मिलना चाइये वे आपकी सही तरीके से जाँच करेंगे ओर आपको अच्छी राय देंगे क्यूंकि चोट लगने से डिस्क की प्रॉब्लम भी हो सकती है जैसे आपके पैरों मे झंजनाहट या पैरों मे सुनपन ओर झुकते ही दर्द के कारण वहीं होल्ड हो जाना जैसे लक्षण दिखने पर आप डॉक्टर से जरूर सम्पर्क करें
इसके अलावा हमारे द्वारा बताये गये तरीको को आजमा कर देखें आपको जरूर कमर दर्द मे राहत मिलेगी ओर कमर दर्द मे आपको चाइये की आप ज्यादा से ज्यादा आराम करें ओर नियमित रूप से कमर को आराम दे अगर काम ज्यादा है तो बिच बिच मे 10 मिनट का ब्रेक लेके सही पोस्चर में बैठ कर कमर को आराम दे ।
अक्सर पूछे जाने वाले स्वाल
1 क्या कमर दर्द से तुरंत राहत मिल सकती है
आप हमारे द्वारा बताए गए तरीकों को आजमा कर कमर दर्द में तुरंत आराम पा सकते हैं
2 कमर दर्द किसके कारण होता होता है
कमर दर्द कई बार चोट लगने से या भारी भरकम वजन उठाने से भी कमर दर्द हो सकता है ओर विटामिन d,b12 आदि विटामिन्स की कमी से भी कमर दर्द हो सकता है
3 कमर के दर्द के लिए क्या खाना चाहिए?
कमर दर्द मे आप अपने डाइट का खास तोर पर ध्यान रखें ओर अपनी डाइट मे हरी सब्जियाँ फल फ्रूट का सेवन करें
4कमर दर्द मे क्या करना चाहिए?
कमर दर्द में आपको चाहिए कि आप ज्यादा से ज्यादा आराम करें और ज्यादा काम ना करें