स्वस्थ रहने के 10 उपाय | इन 10 आदतों को अपना लो हमेशा स्वस्थ रहोगे

दोस्तों आज हम बात करने वाले स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या-क्या करना चाहिए आज हम आपको इस आर्टिकल में स्वस्थ रहने के उपाय बताएंगे जिनको अपनाकर आप हेल्दी और स्वस्थ जीवनशैलीै पा सकते हैं लंबी आयु के लिए बहुत जरूरी है कि आपके पास हेल्दी और स्वस्थ लाइफ़स्टाइल हो आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो हमारे द्वारा बताए गए यह 10 उपाय अपनी जिंदगी में उतार लें आप एक स्वस्थ जीवन की स्थापना कर लेंगे तो आइए जानते हैं

स्वस्थ रहने के 10 उपाय

1 व्यायाम करें vyaam kren

स्वस्थ रहने के 10 उपाय में हमारा पहला उपाय हैं आप रोजाना सुबह जल्दी उठें आप रोजाना सुबह जल्दी उठो जल्दी उठने के बाद फ्रेश हो जाए और फिर रनिंग और जोगिंग एवं व्यायाम करें रोजाना व्यायाम करने से आप अपने आप को एनर्जेटिक समझेंगे और हर काम में आपकी रूचि रहेगी ओर एक्सरसाइज और ध्यान करने से आपकी दुबली पतली मांसपेशियां भी मजबूत बनेगी इसलिए जरूरी है कि स्वस्थ रहने के लिए आप रोजाना व्यायाम और एक्सरसाइज करें

2 सही डाइट ओर भोजन का सेवन करें

स्वस्थ रहने के 10 उपाय में हमारा दूसरा उपाय है कि आप स्वस्थ रहने के लिए संतुलित आहार का सेवन करें सही भोजन में आपको प्रोटीन फाइबर कैल्शियम मैग्नीशियम अधिक पोषक तत्व मिल जाएंगे अब ज्यादा ज्यादा हरे पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें जान से ज्यादा तली हुई चीजों का सेवन ना करें फास्ट फूड वगैरह का सेवन ना करें अगर आप स्वस्थ जीवनशैली जीना चाहते हैं तो हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करेंं

3 शरीर को हाइड्रेट रखें 

स्वस्थ रहने के 10 उपाय में हमारा तीसरा उपाय यह है कि आप अपने शरीर को हाइड्रेट रखें शरीर की हाइड्रेट रहने से शरीर के विषाक्त तत्व पानी के माध्यम से बाहर निकल जाते हैं इसलिए जरूरी है यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो कम से कम दिन में 7 से 8 लीटर पानी का सेवन करें इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी और आपके शरीर से गंदगी पेशाब के माध्यम से बाहर निकलेगी

4 meditation करें 

स्वस्थ रहने के 10 उपाय में हमारा चौथा उपाय यह है कि आप सुबह उठते ही एक्सरसाइज और व्यायाम करने के बाद मेडिटेशन करें रोजाना मेडिटेशन करने से आपके शरीर से तनाव कम होगा और आप काफी हद तक अच्छा महसूस करेंगे और आपका हर काम में मन लगेगा आप अपने लक्ष्य से कभी भी बदलेंगे नहीं आपका दिमाग भी पॉजिटिव रहेगा इसलिए जरूरी है आप रोजाना कम से कम 20 से 25 मिनट तक मेडिटेशन करें

5 अच्छी नींद है importent 

स्वस्थ रहने के 10 उपाय में हमारा पांचवा उपाय यह है कि आप रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर ले दिन भर काम करने और काफी पैदल चलने से हमारे शरीर को काफी थकान महसूस होने लगती है और थकान को दूर करने के लिए शरीर को आराम देना बहुत जरूरी है नींद लेने से आपके शरीर से तनाव भी कम होता है यदि आपको नींद नहीं आती है तो आप अंधेरे में सोने का प्रयास करें इससे आपको जल्दी नींद आएगी स्वस्थ रहने के लिए नींद बहुत जरूरी है 

6 घर का ही खाना खाएं

स्वस्थ रहने के 10 उपाय में हमारा छटा उपाय यह है कि आप खाना घर का ही खाएं क्योंकि बाहर का खाना काफी हद तक खराब होता है जिससे आपके शरीर को नुकसान हो सकता है आप अपने मन को कंट्रोल रखें क्योंकि हम जब भी घर से बाहर निकलते हैं तो तरह-तरह के जंक फूड और होटलों के खाने को देखकर हमारा मन विचलित हो जाता है और हम तरह-तरह के जंक फूड और होटलों का खाना खा लेते हैं जिससे हमारा पेट खराब हो सकता है और हमारा स्वास्थ्य खराब हो सकता है इसलिए आपको चाहिए अगर आप स्वस्थ और फिट रहना चाहते हैं तो घर का संतुलित आहार को ही अपने भोजन के रूप में सेवन करें 

7 तम्बाकू ओर शराब से दूर रहें 

स्वस्थ रहने कीस्वस्थ रहने के 10 उपाय में हमारा सातवां उपाय यह है कि आप किसी भी प्रकार का नशा ना करें यदि आप तंबाकू और शराब का नशा करते हैं तो आज से ही तंबाकू और शराब को अलविदा कहें तंबाकू और शराब सेहत के लिए काफी हानिकारक है जो आपके स्वास्थ्य को बिगाड़ सकती है तंबाकू में पाए जाने वाला निकोटिन हमारे नर्वस सिस्टम को प्रभावित करता है

निकोटिन की वजह से ही लोगों को तंबाकू की लत लग जाती है और जिससे वे सिगरेट पिने गुटका खाने में मजबूर हो जाते हैं और अपने शरीर का नुकसान कर लेते है यदि आप स्वस्थ और फिट जीवन फिट जीवनशैली जीना चाहते हैं तो तंबाकू और शराब को अलविदा कहें ।

8 नियमित जाँच

स्वस्थ रहने के 10 उपाय में हमारा आठवां उपाय यह है कि आप अपने शरीर की नियमित जांच डॉक्टर के पास कराते रहें इससे आपके शरीर का परिणाम आपके सामने होगा कि आप अपने शरीर को किस तरह से देख रहे हैं इसलिए आप 15 दिनों में एक बार अपने डॉक्टर से जरूर मिलें और अपने शरीर की जांच करवाएं जांच के माध्यम से आपको पता चल जाएगा कि आपके शरीर में कौन सी बीमारी है बीमारी को देखकर डॉक्टर आप को दवाइयों की सलाह देगा । 

9 हमेशा खुश रहें 

स्वस्थ रहने के 10 उपाय में हमारा नोवा उपाय यह है कि आप अपने आपको हमेशा खुश रखे यदि आप तनाव में रहते हैं तो आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं इसलिए आप जब भी कहीं बाहर जाएंगे आप लोगों के दरमियान बैठे रहे तो अपने आप को खुश रखें इससे आपको कई तरह की बीमारियों से छुटकारा मिलेगा और आप एक पॉजिटिव एनर्जी महसूस करेंगे खुश रहने से आपका आत्मसम्मान बढ़ेगा और आपका हर काम में मन लगेगा

10 अपने वजन को मेंटेन रखें

स्वस्थ रहने के 10 उपाय में आज का हमारा अंतिम दसवां उपाय यह है कि आप अपने वजन को मेंटेन रखें यदि आपका वजन बढ़ रहा है तो आप कई प्रकार की गंभीर बीमारियों के शिकार हो सकते हैं आपको शरीर का मैनटेन वजन आप को हेल्थी रखने में मदद करता है कई प्रकार की बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है इसलिए आपको चाहिए आप अपने वजन को कंट्रोल में रखें अपने वजन को बढ़ने ना दे

अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है आप अपने शरीर का खुद ध्यान रखें और हमेशा ही पॉजिटिव सोच रखें अपने लिए वक्त निकाल ले और लोगों के बीच बैठे अपने आपको तनाव महसूस ना होनेें दे और नियमित रूप से हमारे द्वारा बताए गए तरीकों को फॉलो करें आप जल्द ही एक स्वस्थ औरहेल्दी जीवनशैली की स्थापना कर लेंगे रोजाना हेल्थ से जुड़ी जानकारी पाने के लिए आप हमारे साथ जुड़े रहे |