मांस की जगह दिख रही है हड्डियां दुबलेपन से है परेशान तो डाइट में शामिल करें ये 4 चीजें | best food for weight gain

best food for weight gain in hindi  हेलो दोस्तों कैसे हो आशा करते हैं आप सब मजे में होंगे हम भी यहां मजे में हैं दोस्तों हम रोजाना आपको आपके स्वास्थ्य से जुड़ी आपकी डाइट से जुड़ी जानकारी देते रहते हैं आप हमें बहुत सारा प्रेम देते हैं दोस्तों आज इस लेख में हम आपको वजन बढ़ाने की कुछ घरेलू तरीके बताएंगे जो लोग दुबलेपन से परेशान है और दुबलापन दूर करने के लिए तरह-तरह की चीजों का सेवन करते हैं तो यह लेख उन्हीं के लिए है हम इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे सुपर फूड्स बताएंगे जिनको खाने के बाद आप अपना वजन बढ़ा सकेंगे

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वजन बढ़ाने के लिए आप प्रोटीन रिच फूड का सेवन कर सकती है प्रोटीन रिच फूड में आप सूखे मेवे कैलोरी से भरपूर चीजों का सेवन कर सकते हैं कैलोरी से भरपूर चीजें हेल्दी फेट से भरपूर हैं मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने के लिए शरीर को एनर्जी देने के लिए आप पीनट बटर के लिए आदि का सेवन कर सकते हैं 

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वजन बढ़ाने के लिए खाएं चावल 

वजन बढ़ाने के लिए चावल सबसे स्वास्थ्यवर्धक और संतुष्ट दायक फूड का ऑप्शन है इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट खनिज वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं चावल में सबसे अच्छी बात यह होती है कि यह आपको लंबे समय तक तृप्त रखता है और साथ ही इसमें कैलोरी अच्छी मात्रा में पाई जाती है ऐसे में जो लोग दुबलेपन से परेशान है वह चावल का सेवन करके अपना वजन बढ़ा सकते हैं 

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ड्राई फ्रूट्स 

वजन बढ़ाने के लिए सूखे मेवे सबसे ज्यादा पौष्टिक होते हैं ड्राई फ्रूट सेहत के लिए खजाना होते हैं इनमें पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं आप डाइट में काजू मूंगफली किशमिश बादाम जैसे सूखे मेवे को डाइट में शामिल करके वजन बढ़ा सकते हैं अगर आपको भूख लगती है तो आपको ड्राई फ्रूट का सेवन करना चाहिए इससे आपका पेट भरा भरा रहेगा और साथ ही आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी 

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केला 

वजन बढ़ाने के लिए केला सबसे अच्छा माना जाता है इसमें भरपूर मात्रा में कैलोरी कार्बोहाइड्रेट और खनिज अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं तेजी से वजन बढ़ाने के लिए आप रोजाना लगभग चार से पांच केले का सेवन कर सकते हैं साथ ही यह आपको पूरे दिन एनर्जेटिक भी रखेगा वजन बढ़ाने के लिए आप केले का सेवन करें

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पीनट बटर 

बहुत सारे लोगों को लगता है कि पीनट बटर खाने से वजन तेजी से बढ़ता है यह बात सच है कि पीनट बटर खाने से वजन तेजी से बढ़ता है क्योंकि पीनट बटर में भरपूर मात्रा में स्वस्थ कैलोरी पाई जाती है जो वजन बढ़ाने में सहायक है ऐसे में जिम लवर एथलीट पीनट बटर का सेवन करते हैं ऐसे में वजन बढ़ाने के लिए आप भी पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है 

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यह भी पढ़े>कमजोर और दुबले शरीर को मोटा करने के लिए खाएं ये 6 सुपरफूड्स

दोस्तों आज की इस लेख में हमने आपको वजन बढ़ाने के लिए कुछ प्रोटीन रिच फूड बताए हैं आशा करते हैं इन्हें खाने की बात आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है अंडा वजन बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा ऑप्शन माना जाता है ऐसे में वजन बढ़ाने के लिए आप अंडे का भी सेवन कर सकते है 

रोजाना ऐसी स्वास्थ्य से जुड़ी जानकारी पाने के लिए आप हमारे साथ जुड़े रहें

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