पीरियड्स में दर्द कैसे कम करें महिलाओं में हर महीने पीरियड से होने वाला दर्द कई महिलाओं में ज्यादा होता है और कई महिलाओं में कम होता है यह महिलाओ मे हार्मोनल बदलाव के कारण होता है पीरियड के दौरान महिलाओं को काफी तकलीफ का सामना करना पड़ता है हर मेरे मासिक चक्र के दौरान महिलाओंं को पेट दर्द सिर दर्द कमर दर्द मानसिक तनाव एंठन जैसी समस्याएं होती है
यह सभी महिलाओं में होता है कुछ महिलाओं में यह बहुत ज्यादा मात्रा में होता है गलत खानपान गलत लाइफ़सटाइल और कई बार दवाइयों के साइड इफेकट्स की वजह से भी होो सकता है और इसी प्रकार की बीमारी से भी यह हो सकता है आप घबराएं नहीं आज हम आपको ऐसे घरेलू नुस्खे बताएंगे जिनको उपयोग में लाकर आप अपने पीरियड्स के दर्द को कम कर सकती हैं
हरी सब्जियों का सेवन करें[पीरियड्स में दर्द कैसे कम करें]
पीरियड्स में दर्द कैसे कम करें इसके लिए उपाय है आप पीरियड्स मे हरी सब्जियों का सेवन करें क्यूंकि पीरियड्स के दौरान आपके शरीर मे खून की कमी की कमी की वजह से आयरन की मात्रा कम हो सकती है ओर आपके शरीर मे सुस्ती आ जाती है इससे निजात पाने के लिए आप हरी पत्ती दार सब्जियों का सेवन करें
अजवाइन का इस्तेमाल करें
पीरियड्स में दर्द कैसे कम करें इसके लिए आपको चाहिए की आप पानी मे थोड़ी सी अजवाइन ओर थोड़ा सा नमक मिलाकर इसका सेवन करें क्यूंकि पीरियड्स के दौरान कभी कभार पेट मे गैस बन जाती है जिससे दर्द बहुत ज्यादा बढ़ जाता है आप ये उपाय करके देखे आपका दर्द कम होगा।
पपीता है चमत्कारी उपाय
पीरियड्स में दर्द कैसे कम करें इसके लिए एक अच्छा और चमत्कारी उपाय है पपीता इसीलिए आपको चाहिए की आप रोजाना पीरियड्स के दौरान पपीता काट कर खाएं इसका जूस बनाकर पीए यह आपको दर्द में आराम देगा और ब्लड फ्लो भी तेज करेगा पपीता आपके पाचन क्रिया को भी सही करेगा।
अदरक का सेवन करें
पीरियड्स में दर्द कैसे कम करें इसके लिए एक और अच्छा नुस्खा है आप अदरक का सेवन करें इसके लिए आपको चाहिए कि आप गर्म पानी में अदरक का रस मिलाकर इस की चाय बनाकर पी सकतेहैं यह आपको पेट में होने वाले दर्द से आराम देगा
कैल्शियम से भरपूर डाइट का सेवन करें
पीरियड्स में होने वाले दर्द से निजात पाने के लिए आपको चाहिए कि आप कैल्शियम से भरपूर डाइट लें इसके लिए आप दूध दही पनीर आदि का सेवन कर सकती हैं कैल्शियम युक्त भोजन आपके एंठन को कम करने में भी मदद करेगा ।
गरम या ठंडे पैड का इस्तेमाल करें
पीरियड्स में दर्द कैसे कम करें इसके लिए आप गर्म या ठंडी पैड का इस्तेमाल कर सकती है यह आप के दर्द को कम कर सकता है इसके लिए आप एक पेड ले गर्म या ठंडा ओर इसे पेट के निचे रखे ये आपको दर्द मे आराम देगा ।
एक्सरसाइज और योगासन करें
पीरियड्स में दर्द कैसे कम करें इसके लिए आप नॉर्मल एक्सरसाइज और योगासन भी कर सकते हैं या आप ध्यान भी लगा सकते हैं इसके लिए आप प्राणायाम अनुलोम विलोम भ्रामरी और शवासन करके पेट दर्द को कम कर सकते हैं
ज्यादा से ज्यादा आराम करें
पीरियड्स के दौरान अगर आपको बहुत ज्यादा दर्द होता हैतो आपको चाहिए कि आप ज्यादा से ज्यादा आराम करें ताकि आपको दर्द से थोड़ी राहत मिल सके अगर आप को दर्द बहुत ज्यादा हो रहा है तो आप अपने चिकित्सक से परामर्श करके दर्द निवारक दवाइयां ले सकती है
गर्म पानी से स्नान करें
अगर आपको पीरियड्स के दौरान बहुत ज्यादा दर्द हो रहा है तो इसके लिए एक अच्छा उपाय है कि आप गर्म पानी से स्नान करें गर्म पानी से स्नान करने से आपको दर्द में आराम मिलेगा और आपकी मांसपेशियों को भी आराम मिलेगा
मसाज करें
पीरियड के दौरान आपको दर्दबहुत तेज हो रहा है तो इसके लिए आप मसाज करें पेट के निचले हिस्से पर धीरे धीरे मसाज करे यह आपको दर्द में आराम देगा
शराब निकोटिन और कैफिन से रहे दूर
अगर आपको पीरियड्स में दर्द बहुत ज्यादा हो रहा है इसका बड़ा कारण शराब पीना धूम्रपान करना बहुत अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करना भी इसका बड़ा कारण है अगर आप चाहती है कि पीरियड के दौरान आपको बहुत ज्यादा दर्द ना हो तो आज से ही आप शराब सिगरेट और कैफिन वाले पदार्थों से दूर रहें।और किसी भी प्रकार का नशा ना करें यह आपके शरीर के लिए काफी नुकसानदायक है
पीरियड्स के दौरान शरीर को गर्म रखें
पीरियड्स में दर्द कैसे कम करें इसके लिए आपको चाहिए कि आप अपने शरीर को ज्यादा से ज्यादा गर्म रखें शरीर को गर्म रखने के लिए आप को गर्म पदार्थों का सेवन करना होगा जैसे कि जायफल हल्दी वाला दूध और गर्म खाना आप नींबू की चाय बनाकर पी सकती है यह आपके शरीर को गर्म रखेगी ।
प्राकृतिक चीजों का इस्तेमाल करें
पीरियड्स में दर्द कैसे कम करें इसके लिए आपको चाहिए कि आप प्राकृतिक चीजों का इस्तेमाल करें जैसे धनिया बीज, अजवाइन,काली मिर्च,अदरक, नींबू,आदि को पानी मे मिलाकर पिने से आपके दर्द मे आराम मिलेगा
अश्वगंधा का इस्तेमाल करे
पीरियड में हो रहे तेज दर्द से निजात पाने के लिएआप अश्वगंधा पाउडर का इस्तेमाल भी कर सकती हैं इसके लिए आपको थोड़ा सा अश्वगंधा पाउडर लेना है उसे एक गिलास गर्म दूध में मिलाना है और अब इसका सेवन करना है इससे आपको दर्द में आराम मिलेगा
अपनी डाइट बदलें
अगर आपको हमेशा से पीरियड्स में दर्द रहता हैकि आपको चाहिए कि आप अपनी डाइट को बदलें और हमेशा पीरियड्स के दौरान पौष्टिक भोजन का सेवन करें तले हुए पदार्थों से दूर रहें फलों और हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें |
आयुर्वेद का सहारा
पीरियड्स में दर्द कैसे कम करें इसके लिए आप आयुर्वेद का सहारा भी ले शक्ति है इसके लिए आप अशोकारिष्ट,दशमूल अरिष्ट,सोंफ के बीज,और शतावरी चूर्ण का इस्तेमाल कर सकती है इनके इस्तेमाल से आप पीरियड में दर्द कम कर सकती है
अक्सर पूछे जाने वाले स्वाल
1 पीरियड में बहुत ज्यादा दर्द हो तो क्या करें
अगर आपको पीरियड्स में बहुत ज्यादा दर्द हो रहा है तो आप हमारे द्वारा बताए गए तरीकों को अपनाएं आपको दर्द से राहत मिलेगी
2 पीरियड्स में बहुत ज्यादा दर्द क्यों होता है
प्रॉस्टागलैन्डिस नामक रसायनो के करण
3 पीरियड्स मे दवा खाना चाहिए की नही
आप पीरियड्स में दर्द को कम करने के लिए दवाइयों का सेवन अपने चिकित्सक से पूछ कर करेंक्योंकि बहुत अधिक दवाइयों के सेवन से आपको साइड इफेक्ट हो सकते हैं और आपको नुकसान हो सकता यह
4 पीरियड्स मे नहाना चाहिए या नही
जी हां शरीर की स्वच्छता बनाए रखने के लिए आपको पीरियड्स में नहाना चाहिए
पीरियड्स में बहुत ज्यादा दर्द हो रहा है और असहनीय है तो एक बार अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें इसके अलावा हमारे द्वारा बताए गए नुस्खे आजमा कर भी आप पीरियड्स में हो रहे दर्द को कम कर सकती है इसके लिए आपको नियमित रूप से हमारे द्वारा बताए गए तरीकों को फॉलो करना होगा रोजाना ऐसी हेल्थ से जुड़ी जानकारी पाने के लिए हमारे साथ जुड़े रहें ।