शरीर को फिट कैसे बनाएं स्वस्थ जीवनशैली जीने के लिए शरीर को फिट रखना बहुत आवश्यक होता है कुछ लोग शरीर को दिखाने के लिए पाउडर दवाइयों आदि का सेवन करते हैं शरीर में ज्यादा पाउडर आदि का सेवन करने से आपको कई प्रकार के नुकसान हो सकते हैं
आप चिंता ना करें आज हम आपको ऐसे घरेलू तरीके बताएंगे जिनको अपनाकर आप अपने शरीर को फिट बना लेंगे और किसी भी प्रकार की बीमारी से भी दूर रहेंगे हमारे द्वारा बताए गए उपाय आप घर में आसानी से कर सकते हैं आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में शरीर पर ध्यान देना मुश्किल सा हो गया है ऐसे में हम आपको ऐसे तरीके बताएंगे जिनको अपनाकर आप आसानी से अपने शरीर को फिट बना सकते है आइएं जानते हैं शरीर को फिट कैसे बनाएं
शरीर के लिए नींद है अच्छी, शरीर को फिट कैसे बनाएं
शरीर को फिट कैसे बनाएं इसके लिए जरूरी है कि आप कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद ले शरीर को फिट बनाए रखने के लिए शरीर को आराम देना बहुत जरूरी है शरीर को आराम देने के लिए नींद बहुत जरूरी है नींद नहीं लेने से आप तनाव में और हारमोंन में गड़बड़ी हो सकती है और आपको कई प्रकार की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है इसलिए नींद है जरूरी
नियमित रूप से पानी का सेवन है जरूरी
शरीर को फिट कैसे बनाएं इसके लिए जरूरी है कि आप नियमित रूप से पानी का सेवन करें सही मात्रा में पानी पीने से हमारे शरीर के विषाक्त तत्व बाहर निकल जाते हैं जिससे हमारा शरीर फिट रहता है सही मात्रा में पानी पीने से चेहरा भी ग्लोइंग रहता है और आप किसी प्रकार की बीमारी के शिकार भी नहीं होते है इसलिए जरूरी है की आप दिन मे कम से कम 6 से 7 लीटर पानी अवश्य पिए
रोजाना नाश्ता करें daily breakfast kren
शरीर को फिट कैसे बनाएं इसके लिए जरूरी है की आप सुबह जल्दी उठकर फ्रेश होकर एक्सरसाइज करे ओर फिर हलका फुल्का नाश्ता करें इससे आपको पूरे दिन एनर्जी मिलेगी ओर आप दिनभर थकान महसूस नही कर पाएंगे इसलिए सुबह रोजाना नाश्ता जरूर करें
बहुत जरूरी है हेल्दी डाइट bhut jaruri hai heldi diet
शरीर को फिट कैसे बनाएं इसके लिए बहुत जरूरी है कि आप हेल्दी डाइट का सेवन करें हेल्दी डाइट का मतलब है कि आपके आहार में भरपूर मात्रा में प्रोटीन कैल्शियम और आयरन की मात्रा होनी चाहिए हेल्दी डाइट लेने से आपका शरीर फिट रहता है ओर आपके शरीर से कमजोरी दूर होती है हेल्दी डाइट मे आप हरे पत्तेदार सब्जियाँ अंडे मछली ड्राई फ्रूट्स आदि का सेवन कर सकते है
एक्सरसाइज है importent
शरीर को फिट कैसे बनाएं इसके लिए बहुत ही जरूरी है एक्सरसाइज रोजाना एक्सरसाइज करने से आपका शरीर फिट बनता है एक्सरसाइज करने से आपके शरीर से वजन कम होता है और आपके तनाव का लेवल भी कम होता है नियमित रूप से एक्साइज करने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और शरीर के ब्लड सरकुलेशन में सुधार होता है
किसी भी तरह का नशा छोड़े
अगर आप इस हेल्थी और स्वस्थ शरीर पाना चाहते हैं तो आप किसी भी प्रकार का नशा ना करें क्योंकि नशा करने से आपका शरीर कमजोर हो सकता है और आप अत्यधिक तनाव में जा सकते है नशा करने से हमारे शरीर की ग्रोथ रुक जाती है इसलिए आज ही नशा करना छोड़े ।
खेल कूद मे हिस्से ले
शरीर को फिट कैसे बनाएं शरीर को फिट रखने के लिए खेल बहुत जरूरी है रोजाना खेल कूद करने से आपके शरीर मे एनर्जी बनी रहती है ओर शरीर फिट बना रहता है इसलिए आप किसी भी खेल क्रिकेट कबड्डी स्विमिंग बॉलीवोल आदि मे भाग ले
मसाज ओर योगासन
शरीर को फिट कैसे बनाएंइसके लिए आप को चाहिए की आप योगासन करें ओर नियमित रूप से अपने शरीर को मसाज करते रहिए इससे आपके शरीर की मास्पेशियों को भी आराम मिलता है
रोजाना पैदल चले
शरीर को फिट कैसे बनाएं इसके लिए एक अच्छा विकल्प है कि अगर आप एक्सरसाइज वगैरह नहीं कर सकते हैं तो आप पैदल चले ओर लिफ्ट की जगह सीढियों का इस्तेमाल करें रोजाना कम से कम 30 मिनट तक पैदल चले इससे आपका मन शांत होगा ओर आपके शरीर को भी पर्याप्त मात्रा मे एनर्जी मिलेगी
बिल्कुल भी तनाव ना ले
शरीर को फिट कैसे बनाएं इसके लिए आपको चाहिए की आप अपने दैनिक जीवन मे किसी भी प्रकार का तनाव ना ले अगर आप तनाव लेते है तो आपके शरीर मे आप जो ग्रोथ देखना चाहते है वो ग्रोथ आपको नही मिलेगी तनाव लेने से आपको कई प्रकार की गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
1 खुद को फिट कैसे बनाएं ?
शरीर को फिट बनाए रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज और डाइट प्लान बहुत जरूरी है
2 शरीर को फुर्तीला बनाने के लिए क्या खाना चाहिए?
शरीर को फुर्तीला बनाने के लिए आप फल हरी सब्जी,अंडा,दाल.अनाज,मछली ,दूध दही आदि का सेवन करें
3 सबसे ज्यादा एनर्जी देने वाला फल कौन-सा है
एनर्जी देने वाले फल केला ब्राउन राइस शकरकंद खजूर आदि
4 शरीर में कमजोरी के लक्षण क्या होते हैं?
शरीर में कमजोरी के लक्षण सांस फूलना किसी भी कार्य से पहले घबराना शरीर में ऊर्जा का कम होना बेहोश हो जाना चक्कर आना आदि कमजोरी के लक्षण हैं
5 कमजोरी को तुरंत कैसे दूर करें
कमजोरी को दूर करने के लिए आपको चाहिए कि आप पोस्टिक आहार ले एक्सरसाइज करें योगा करें ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें
6 दुबले-पतले शरीर को फिट कैसे बनाएं?
दुबले पतले शरीर को फिट बनाने के लिए आप को नियमित रूप से व्यायाम और exercise करनी होगी और एक हेल्थी डाइट का सेवन करना होगा