best food for hair growth : हेलो दोस्तों कैसे हो आशा करते हैं आप सब मजे में होंगे हम भी यहां मजे में हैं दोस्तों हम रोजाना आपको हम हमारे आर्टिकल में आपकी सेहत से जुड़ी और आपकी दैनिक जीवन से जुड़ी दिनचर्या के बारे में बताते रहते हैं आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताने वाले हैं कुछ ऐसे अच्छे फूड्स जिनको खाने के बाद आपके बालों की ग्रोथ अच्छी हो जाएगी | तो आइए आपको बताते हैं कुछ ऐसे फूड्स जिनको खाने के बाद आपके बालों की ग्रोथ अच्छी भी होगी और आपके बाल सुंदर भी होंगे
baalo ko majboot banane ke liye kya khaye
बालों को मजबूत बनाने के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खे आजमाते हैं तरह-तरह की प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं लेकिन फिर भी उनके बाल सुंदर और मजबूत नहीं हो पाते हैं ऐसे में वे लोग जो अपने बालों को सुंदर और जड़ से मजबूत करना चाहते हैं उनको अपने आहार में अच्छी डाइट जैसे मीट दाल पालक तिल अलसी मक्खन मछली डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करना चाहिए इनमें पाए जाने वाले मिनरल्स और पोषक तत्व आपके बालों को सुंदर बनाते हैं और बालों की ग्रोथ भी बढ़ाते है
बालों की ग्रोथ बढ़ाने के लिए और बालों को सुंदर बनाने के लिए आप डाइट में इन चीजों को शामिल करें
प्रोटीन इंटेक best food for hair growth
बालों को सुंदर और मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन का बहुत महत्वपूर्ण योगदान होता है ऐसे में आपको चाहिए कि आप प्रोटीन से युक्त आहार का सेवन करें प्रोटीन बालों की संरचना विकास और मजबूती के लिए बहुत आवश्यक होता है ऐसे में प्रोटीन के अच्छे स्रोत जैसे मखाना मूंगफली ड्राई फ्रूट सोयाबीन दाल दही बोले एंड टोफू मीत धनिया पुदीना और पनीर जैसे फ़ूड को डाइट मे शामिल करें
ओमेगा 3 फैटी एसिडस् [best food for hair growth]
हमारे शरीर में बालों के स्वास्थ्य के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड्स बहुत महत्वपूर्ण होता है यह हेयर फॉल को कम कर सकता है ऐसे में अगर आप अपने बालों को मजबूती देना चाहते हैं तो आप ओमेगा 3 एसिड फूड जैसे तिल अलसी मक्खन अखरोट आदि को अपनी डाइट में शामिल करें
बी complex best food for hair growth
बी कांप्लेक्स विटामिन बी का बहुत बड़ा स्रोत होता है यह बालों को स्वस्थ बनाने में मदद करता है और वही साथ-साथ बालों को सुंदर भी बनता है ऐसे में आप (विटामिन बी 12) बायोटीन (विटामिन ब७) फोलिक एसिड विटामिन B9 आदि बालों को लंबा करने में मदद करते है ऐसे में आप अनाज दाले आलू गाजर ब्रोकली आदि का सेवेन कर सकते हैं
विटामिन c युक्त फल
बालों को मजबूत बनाने के लिए आपको विटामिन सी युक्त भोजन का सेवन करना चाहिए ऐसे में अगर आप अपने बालों को जड़ से मजबूत बनाना चाहते हैं तो आप आमला नींबू संतरा टमाटर और ज्यादा से ज्यादा खट्टे फलों का सेवन करें इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो आपके बालों की सेहत को अच्छा बनाए रखने में मदद करता है
आयरन
बालों को जड़ से मजबूत बनाने के लिए आयरन काफी महत्वपूर्ण है हमारे शरीर में जब हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होती है तो इसका बहुत गहरा प्रभाव हमारे बालों पर भी पड़ता है और हमारे बालों का झड़ना शुरू हो सकता है ऐसे में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए आप मीट सोयाबीन मछली दाल पालक और किशमिश का सेवन कर सकते हैं
विटामिन E [ best food for hair growth]
विटामिन ए बालों की अच्छी स्वास्थ्य के लिए और बालों को जड़ से मजबूत बनाने के लिए काफी महत्वपूर्ण है विटामिन ए में एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो बालों को फ्री रेडिकल्स के हानिकारक प्रभाव से बचाता है ऐसे में आप विटामिन ए फूड जैसे काजू मूंगफली बादाम सोयाबीन और तिल का तेल आदि का सेवन कर सकते है
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