best foods for eye vision in hindi हेलो दोस्तों कैसे हो आशा करते हैं आप सब मजे मे होंगे हम भी यहाँ मजे में हैं दोस्तों सबसे पहले तो आपका स्वागत करते हैं हम रोजाना आपको आपके स्वास्थ्य से जुड़ी आपकी डाइट से जुड़ी जानकारी देते रहते हैं आज इस आर्टिकल में हम आपको आपकी आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले foods के बारे में बताएं वैसे तो हमारी आंख बहुत कोमल अंग होती हैं लेकिन हम सबसे ज्यादा जोर अपनी आंखों पर ही देते हैं ऐसे मे आँखों को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है आप आँखों के स्वास्थ्य के लिए निचे दिए गये foods का सेवन करें best foods for eye vision
गाजर[best foods for eye vision]
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए और आपको स्वस्थ रखने के लिए आप गाजर का सेवन कर सकते हैं गाजर में beta-carotene अच्छी मात्रा में पाया जाता है beta-carotene विटामिन ए का अच्छा स्रोत होता है जो आंखों की हेल्थ के लिए बहुत अच्छा माना जाता है ऐसे में आप आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए और आपको स्वस्थ रखने के लिए गाजर का सेवन कर सकते हैं
पालक [best foods for eye vision
पालक में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट जो आपकी आंखों की हेल्थ के लिए बहुत अच्छा माने जाते हैं ऐसे में आप आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए और आंखों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आप पालक का सेवन कर सकते हैं पालक में मौजूद ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन ऑक्सीडेंट आपकी आँखों के लिए बहुत फायदेमंद है
fish
आंखों की रोशनी तेज करने के लिए और रेटिना को ठीक करने के लिए आप मछली जैसे टुना फिश सालमन फिश मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो रेटिना को ठीक करने में मदद करते हैं वही ये आपकी आंखों की रोशनी भी बढ़ाते है अगर आप मांसाहारी नहीं है शाकाहारी है तो ऐसे में आप अलसी के बीज और चिया सीड का सेवन कर सकते हैं
अंडे
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए अंडे का सेवन भी कर सकते हैं अंडे में विटामिन ए और जिंक की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो आंखों की हेल्थ के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं ऐसे में आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आप रोजाना अंडे का सेवन कर सकते हैं
dry fruits
आप आंखों की अच्छी रोशनी के लिए सूखे मेवों का भी सेवन कर सकते हैं इनमें भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं ऐसे में आँखों की अच्छी रोशनी के लिए आप ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम अखरोट काजू किशमिश अंजीर आदि का सेवन कर सकते हैं
दोस्तों इस लेख मे आपको आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कुछ हेल्दी फूड्स बताए हैं आशा करते हैं ये लेख आपको बहुत पसंद आया होगा अगर यह लेख आपको पसंद आया है तो इसे आप अपने दोस्तों के साथ व्हाट्सएप इंस्टाग्राम फेसबुक पर जरूर शेयर करें और रोजाना ऐसी health से जुड़ी जानकारी पाने के लिए आप हमारे साथ जुड़े रहेंगे