डिप्रेसन का घरेलू इलाज दोस्तों हम सभी ने जिंदगी में कभी ना कभी किसी पड़ाव पर खुद को उदास एवं निराश किया है इसका कारण होता है हमारी असफलता और हमारे कुछ अपने का बिछड़ जाना या कोई बाहरी बात को लेकर बहुत ज्यादा चिंतन होना अगर यह समस्या दो-तीन दिन में सही हो जाए तब तो कोई समस्या नहीं है
लेकिन अगर यह महीनों दर बढ़ती जाए तो यह डिप्रेशन का संकेत है डिप्रेशन एक बहुत घातक समस्या है जो इंसान को अंदर ही अंदर से खा जाती है सामान्य तौर पर देखा जाए तो डिप्रेशन 30 साल से लेकर 40 साल के पुरुषों एवं महिलाओं में देखी जाती है लेकिन यह किसी भी उम्र में हो सकती है खासतौर पर ही है समझ यह समस्या किशोरों में देखी जा रही है और ज्यादातर महिलाओ मे आइए सबसे पहले आपको बताते हैं डिप्रेशन किन कारणों से हो सकता है
डिप्रेसन के कारण
- नींद की कमी से
- किसी अपने के बिछड़ने के कारण
- बहुत ज्यादा नशा करना
- बहुत तनावपूर्ण घटनाए
- पुरानी बिमारी के कारण
- छोटी बातों पर ज्यादा तनाव लेना
इन सभी कारणों से डिप्रेसन की स्थिति बनती है आइए आपको बताते है डिप्रेसन के लक्षण किस प्रकार दिखाई देते है
डिप्रेसन के लक्षण
- रोजाना बहुत कम सोना
- आत्मसमान मे कम्मी
- बहुत ज्यादा आलस ओर बेचैन
- खेल कूद मे भाग नही लेना
- अकेला रहना
- दोस्तों के बिच नही बैठना उनके साथ नहीं जाना
- वजन का बढ़ना घटना
- शरीर मे थकान ओर कमज़ोरी
- खुद को ही हर समस्या का जिम्मेदार बताना
- मायूस ओर उदास रहना
- सुसाइड ओर मरने का ख्याल आना
- किसी भी चीज की खुद फैसले करना
- चिड़चिड़ा व्यवहार करना
- एकदम से मोन रहना
- यादास्त कमजोर होना
अगर इन लक्षणों में से 6 लक्षण यदि आप मे दिखाई दे रहे हैं तो चिंता का विषय है आप में डिप्रेशन की समस्या हो सकती है डिप्रेशन एक मानसिक रोग से संबंधित बीमारी है जो इंसान को अंदर ही अंदर से एकदम कमजोर और खोखला बना देती है डिप्रेशन के कारण आपके शरीर में दर्द होने लगता है मांसपेशियों में दर्द होने लगता है
सर दर्द होने लगता है जिसका इलाज कराने के लिए आप तरह-तरह की दवाइयां लेते हैं डॉक्टरों के पास जाते हैं लेकिन आपके अंदर छुपी डिप्रेशन की समस्या को आप पहचान नहीं पाते हैं इसके लिए आपको एक मनोचिकित्सक की जरूरत पड़ती है आप घबराएं नहीं आज हम आपको ऐसे कुछ तरीके बताएंगे जिनसे आप डिप्रेशन से छुटकारा पा सकते हैंआइये जानते डिप्रेसन का घरेलू इलाज
डिप्रेसन का घरेलू इलाज
डिप्रेसन का घरेलू इलाज के लिए आपको चाहिए कि आप रोजाना पर्याप्त मात्रा में नींद लें क्योंकि डिप्रेशन का एक कारण ये भी है की आप पर्याप्त मात्रा मे नींद लेते नही है या आपको नींद नही आती इसके लिए आप रोजाना रात को सोते वक्त पैर के तलवो पर सरसो का तेल लगाएं ओर रात को दही या छाछ का सेवन करे इससे आपको बहुत अच्छी नींद आएगी ओर आप सुबह उठ कर अच्छा महसूस करेंगे।
योगा ओर ध्यान लगाएं
डिप्रेसन का घरेलू इलाज करने के लिए आपको चाहिए कि आप रोजाना सुबह उठकर योगा या एक्सरसाइज करें अगर योगा और एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं तो आप मेडिटेशन करें इससे आपको काफी हद तक अच्छा महसूस होगाआप रोजाना सुबह उठआप रोजाना सुबह उठकर ध्यान लगाने से और योगा करने से पूरे दिन आप अपने आप में एल अलग ऊर्जा महसूस करने ओर आपका दिन अच्छा जायेगा ।
अकेले ना रहें
डिप्रेसन का घरेलू इलाज करने के लिए आपको चाहिए आप अकेले ना रहें डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है जिससे आप दवाइयों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं केवल आप मनोचिकित्सक के द्वारा दी गई दवाइयों का सेवन कर सकते हैं अगर आप डिप्रेशन से परेशान हैं तो इसके लिए आपको चाहिए कि आप बिल्कुल भी अकेले ना रहे अकेले रहने से आप के मन में तरह-तरह के विचार आते है और आपका डिप्रेशन लेवल बहुत ज्यादा बढ़ता जाएगा इसलिए आपको चाहिए आप दोस्तों के साथ बाहर जाए उनके साथ खेले उनके साथ घूमे उनके साथ बातचीत करें इससे आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे
किसी भी प्रकारा के नशीले पदार्थो का सेवन ना करें
डिप्रेसन का घरेलू इलाज करने के लिए आपको चाहिए कि आप किसी भी प्रकार के नशे से दूर रहें किसी तनावपूर्ण घटना के कारण या किसी अपने की बिछड़ जाने के कारण आप तनाव में आ जाते हैं और नशा चालू कर देते हैं जैसे शराब पीना धूम्रपान करना इससे आप और ज्यादा डिप्रेशन में चले जाते हैं और आप खुद नहीं समझ पाते हैं कि आपका डिप्रेशन लेवल बहुत ज्यादा बढ़ जाता है और आप बहुत ज्यादा नशा करने लग जाते हैं इसलिए आप इससे बचने के लिए किसी भी प्रकार के नशे से दूर रहें
खुद का ध्यान रखें
डिप्रेसन का घरेलू इलाज करने के लिए आपको चाहिए कि आप समय का ध्यान रखें और यदि आप के घर में किसी को डिप्रेशन की समस्या है तो आप उनका ध्यान रखें क्योंकि वह डिप्रेशन की स्थिति में कुछ भी कर सकते हैं अगर आपका डिप्रेशन स्तर बढ़ता जा रहा है तो आपको तुरंत मनोचिकित्सक के पास जाना चाहिए
मनोचिकत्सक के पास जाएँ
आपका डिप्रेशन स्तर बढ़ता ही जा रहा है और आप स्टेट कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं तो आपको तुरंत निजी मनोचिकित्सक के पास जाना चाहिए और उनको आपके साथ जो जो हो रहा है जैसा जैसा आप महसूस कर रहे हैं आपको अपने चिकित्सक को बताना चाहिए और चिकित्सक के द्वारा दिए गए दिशा-निर्देशों का पालन करें उसके बताये गये तरीको को फॉलो करें रोजाना हेल्थ से जुडी जानकारी पाने के लिए हमारे साथ जुड़े रहें
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
1 डिप्रेशन में क्या क्या दिक्कत होती है?
डिप्रेशन में आप अपना आत्मविश्वास खो देते हैं खुद को अकेला समझते हैं और बहुत ज्यादा तनाव में रहते हैं सुबह शाम चेहरा उदास व मायूस रखते हैं और कई बार आप सुसाइड करने की भी सोचते हैं
2 डिप्रेशन को कैसे दूर करें?
डिप्रेशन को दूर करने के लिए आपको सुबह उठकर ज्यादा से ज्यादा मेडिटेशन करना है और हो सके तो योगा अभ्यास करना है एक्सरसाइज करनी है और लोगों के बीच रहना है उनके साथ खेलना घूमना आदि करना है
3 डिप्रेशन कीडिप्रेशन के मरीज को क्या खाना चाहिए?
डिप्रेशन के मरीज को ज्यादा से ज्यादा फल सेब,पपीता,केला आदि का सेवन करना चाहिए ओर नट्स जैसे बादाम काजू का भी सेवन करना चाहिए
4 डिप्रेशन में क्या नहीं करना चाहिए?
सबसे पहले आपको चाहिए कि यदि आप डिप्रेशन में है तो आप नशीले पदार्थों से दूर रहें और अन हेल्थी खाना और अन हेल्थी चीजें ना खाएं और जंक फूड आदि से दूर रहें। ओर अकेले ना रहें
5 मानसिक बीमारी के 5 लक्षण क्या है
डिप्रेशन के 5 लक्षणों में जैसे ज्यादा चिंता में रहना, मृत्यु के बारे में सोचना,खुद को हर चीज का दोषी मानना,यादास्त का कमज़ोर होना ,लोगो से दूरी बनाना, आदि मानसिक बिमारी के लक्ष्णों मे से है