Protein Rich vegetarian foods दोस्तों प्रोटीन जीवन का आधार माना जाता है ऐसे ही जीवन संभव हो पाया है जैसे हमारे शरीर में कोशिकाओं हमारे शरीर को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है अगर आप मानते हैं कि केवल चिकन मटन में ही भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है तो आपका भ्रम है हम आपको कुछ ऐसे वेज प्रोटीन बताएंगे जिनका सेवन करने के बाद आपको मिलेगा भरपूर प्रोटीन दोस्तों हम इस आर्टिकल में आपको पांच Protein Rich vegetarian foods बताएंगे जिनको खाने के बाद आपको भरपुर मात्रा में प्रोटीन मिलेगा तो लिए आपको बताते हैं Protein Rich vegetarian foods in hindi
पालक [Protein Rich vegetarian foods]
पलक को सर्दियों में बहुत पसंद किया जाता है क्या आपको पता है पलक में भरपूर मात्रा में प्रोटीन फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो आपकी हड्डियों की स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है ऐसे में अगर आप पालक का सेवन करते हैं तो यह आपके शरीर को हेल्दी रखते हैं
ब्रोकली
को सब्जियों में काफी पसंद किया जाता है लेकिन अगर आप नियमित रूप से ब्रोकली का सेवन करते हैं तो इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पोटेशियम फॉस्फोरस जैसे विटामिन प्रोटीन पाए जाते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है ऐसे में अगर आप रोजाना ब्रोकली का सेवन करते हैं तो यह आपको बहुत सारा प्रोटीन देते हैं और आपकी मसल्स को मजबूत बनाते हैं
सोया बीन्स
सोयाबीन में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है ऐसे में अगर जो लोग मानते हैं कि केवल मीट मटन आता है तो उनकी सोच गलत है सोयाबीन में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है ऐसे में जो लोग जिम जाते हैं एक्सरसाइज करते हैं उनको सोयाबीन का सेवन जरूर करना चाहिए
पनीर
सर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है ऐसे में अगर आप रोजाना पनीर का सेवन करते हैं तो इसमें मौजूद मिनरल विटामिन आपके शरीर को हेल्दी बनाए रखते हैं और आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन प्रोवाइड करते हैं आप पनीर का सेवन इसे सब्जी के रूप में भी कर सकते हैं और इन्हें आप कच्चा भी चबा सकते हैं
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट सेहत का खजाना होते हैं इनमें मौजूद विटामिन मिनरल्स और कई प्रकार की पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है वही बदाम काजू किशमिश अखरोट इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है ऐसे में जो लोग यह चीज मानते हैं कि केवल चिकन मटन में ही प्रोटीन पाया जाता है तो उनकी सोच गलत है अगर आप बादाम अखरोट अंजीर इनका भिगोकर सेवन करते हैं तो इसे आपको बहुत सारा प्रोटीन मिलेगा
दोस्तों इस आर्टिकल में हमने आपको Protein Rich vegetarian foods के बारे में बताया है अगर आपको यह लेख पसंद आया है तो अपने दोस्तों के साथ इस व्हाट्सएप इंस्टाग्राम फेसबुक पर जरूर शेयर करें और रोजाना आपके स्वास्थ्य से जुड़ी जानकारी पाने के लिए आप हमारे वेब पेज से जुड़े रहे