Vitamin Deficiency दोस्तों हमारे शरीर को ऊर्जावान और स्वस्थ रखने के लिए शरीर में प्रोटीन विटामिन और पोषक तत्वों की जरूरत होती है दोस्तों हम रोजाना आपको आपके स्वास्थ्य से ज जानकारी देते रहते हैं और आप हमें बहुत सारा प्रेम देते हैं दोस्तों आज इस आर्टिकल में हम आपको तीन ऐसे विटामिन बताएंगे जो आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है
जब शरीर में इन तीनों विटामिन सी विटामिन डी और विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है तो हमारे शरीर में थकान कमजोरी और कई प्रकार की बीमारियों के शिकार हो सकते है और हमारा शरीर सुस्त होने लगता है और हमें महसूस होने लगती है तो आइए आपको इन तीनों विटामिन के बारे में बताते हैं Vitamin Deficiency in hindi
विटामिन B 12 [Vitamin Deficiency]
दोस्तों जब आप अपने दैनिक जीवन में काम करते हैं खाना खाते हैं और अगर आपको कुछ समय बाद ही थकान महसूस होने लगती है तो के शरीर में विटामिन बी 12 की कमी है शरीर में विटामिन बी 12 रेड ब्लड सेल्स को प्रोड्यूस करने में मदद करती है ऐसे में अगर आपको दिन प्रतिदिन थकान महसूस होती है तो आप मान लीजिए आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी है इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए आप हरे पत्तेदार सब्जियां मांस मछली ओमेगा 3 फीट एसिड जैसे पोषक तत्वों को अपनी डाइट में शामिल करें
विटामिन c
शरीर में थकान होने का दूसरा कारण है आपके शरीर में विटामिन सी की कमी होना जब हमारा शरीर थकान महसूस करने लग जाता है तो ऐसे में हमारे शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाती है यह विटामिन शरीर में थकान को दर्शाता है अगर इसकी कमी हो जाती है तो आप बार-बार आपके शरीर को थकान महसूस करने लग जाते हैं विटामिन सी की कमी की वजह से इम्यूनिटी भी कमजोर होने लगती है जिससे आप कई तरह की बीमारियों के शिकार हो सकते हैं
ऐसे में इस विटामिन की कमी की पूर्ति करने के लिए आपको चाहिए कि आप ज्यादा से ज्यादा खट्टे फल जैसे अमरुद संतरा अंगूर अंगूर आदि का सेवन करके इसकी कमी को दूर कर सकते हैं
विटामिन d
शरीर में जब विटामिन डी की कमी होने लगती है तो ऐसे में आप मान लीजिए कि आपकी हड्डियां कमजोर होने लगती है इस विटामिन की कमी की वजह से हमारी इम्यूनिटी भी कमजोर होने लगती है और हमारी हड्डियां भी धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है
ऐसे में इस विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप धूप से विटामिन डी ले सकते हैं इसी वजह से इस विटामिन को विटामिन सुन साइन भी कहा जाता है आप खानपान के दिन की पूर्ति कर सकते हैं आप मांस मछली अंडे से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं
दोस्तों आज इस आर्टिकल में हमने आपको तीन विटामिन के बारे में बताया है जो शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है अगर आपको आर्टिकल पसंद आया है तो अपने दोस्तों के साथ इस इंस्टाग्राम व्हाट्सएप फेसबुक पर जरूर शेयर करें हेल्थ से जुड़ी जानकारी पाने के लिए आप हमारे साथ